【导读】：天干物燥，冬天天气干燥，很多人都容易引起上火，平时又没有过多注意饮食及生活习惯，导致很多人都开始便秘。那到底怎么才能让益气润肠呢？
便秘的主要原因？
1、可能是工作、生活压力大、精神紧绷，加之冬天太干燥引起了便秘；
2、吃药物引起肠胃不适，导致肠胃蠕动无力、肠道干燥，从而出现便秘现象；
3、高热量食物食用过多，而粗纤维食物摄入太少，这也是排便减少的原因；
4、肠胃出现问题导致病变或者由其他慢性病引起的便秘。
便秘的症状
便秘不是一种疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。还有可能出现腹痛腹胀、口干舌燥等情况。
如何调理
1、心理调理
许多人便秘是心情不佳导致体内虚火旺盛而引起的便秘。所以要摆脱这些紧张、忧愁的死思绪，让自己调整情绪、放松心情。当身心变得舒畅时，则可流通气血。
2、锻炼身体
早起后有时间可以跑跑步，做深呼吸、打打太极拳等简单的运动，这样可以使活动肠胃，让食欲增加的同时，还能使身体肌肉得到一定的锻炼，从而提升排便能力。
3、重视食疗
很多食疗治疗便秘效果都特别好，而且简单方便。食疗主要注意饮食量足，饮食粗细搭配均匀，多喝水，多吃生津润肠的食物，像梨子、香蕉等。
4、早晚按摩腹部
可以站着也可以躺着，左手按住肚脐部位，右手掌覆盖左手上面，然后顺时针旋转腹部81次，再逆时针旋转81次就可以，注意按摩时呼吸不能急促。
食疗方法
1、白萝卜蜂蜜汁
症状：热秘食疗法
材料：白萝卜100g、蜂蜜适量。
做法：将白萝卜碾碎绞汁，用蜂蜜调配后服用，每天一次，连续服用到便秘缓解即可。
功效：清热通便。
2、人参黑芝麻
症状：气虚便秘
材料：人参5-10g、黑芝麻15g。
做法：将黑芝麻捣碎，然后将人参煮水后留汁，加入黑芝麻，根据自己的口味再加入适量白糖，煮沸后即可饮用，早晚皆可食用。
功效：益气润肠，滋养肝肾。
