【导读】：便秘是现代人都会有的一大问题，便秘的主要原因就是肠道堵塞，导致垃圾排不出去。所以要想解决便秘问题就要先进行清肠行动！小编推荐的4种食材就是最好的清肠选择哦！
肠道环境恶劣容易便秘 快找到肠道自癒力
长期便秘对人体健康有危害！平常容易便秘的人，肠道环境恶劣，导致免疫机能无法正常运作，从而衍生包括大肠癌的各种疾病。事实上，肠道具有自癒力，只要用对方法，绝对能找回排便力。
【4大清肠食材】
1.寡糖：早上肠道蠕动最活泼，吃一根香蕉和豆浆就是最好的抗便秘食谱。
2.乳酸菌：味噌、酱油、腌渍物、米酒、泡菜、酸白菜（腌高丽菜）等。每天吃1至2块腌渍菜、1天喝1碗味噌汤，就能摄取足够的乳酸菌。
3.膳食纤维：分辨水溶和非溶性膳食纤维，用1杯法则轻松测量，每天吃足25克，肠道天天畅通。
4.橄榄油：被称为天然泻药，亚油酸含量非常少，拥有丰富的油酸，可顺利抵达大肠，促进肠道蠕动。
不要以为吃蔬菜一定能补充丰富的膳食纤维，有助排便；事实上，吃错蔬菜反而会让便秘更严重，不得不小心！说到膳食纤维，多数人都认为是以沙拉为代表的叶菜类蔬菜。虽然没有错，但是蔬菜不等于膳食纤维。
