【导读】：导致肥胖的原因有很多，体内毒素堆积过多也是其中一种。想要快速瘦身，不妨先试着给身体排个毒。下面跟大家分享几个快速有效排毒的好方法，让你瘦的更健康。
便秘是减肥大敌！
便秘不仅影响身体健康，还会导致肥胖哦！便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖，症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等，在中医上来说，是属于脾胃湿热体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。
减肥先排毒！
尤其是身材纤瘦却有小腹突出烦恼的MM们，是不是常有便秘的烦恼呢？想要快速瘦身，先来次清肠排毒吧。要预防便秘，首先要从饮食习惯开始改善。日常要多喝水，多吃富含纤维的食物。新鲜的水果和蔬菜也是不能少的。下面跟大家分享几个帮助清肠排毒的好方法。
人体排毒时间表
21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程。免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝脏开始排毒。这个时间的人们应该已经熟睡了，小编在这里提醒大家，千万不要熬夜，如果这个时候不睡觉，你的肝脏就会很累，甚至会受损，引发一些问题。
01：00—03：00：胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血时段。必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大肠在排毒。这个时间段是上厕所的最好的时机。如果你没有便意，就说明你有不正常的地方了，这个时候就需要去医院检查了。
07：00—09：00：人的小肠开始大量吸收营养素。在这之前，你理应吃早餐。不然，整天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
清肠排毒小妙招
饭后酸奶来一杯
如果吃得太少，那就要增加食量到七成饱，而且在饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。
粗粮代替主食
若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。增加果蔬摄入量，同时也要多喝水。
一日三餐规律喝水
如果是因为身体干燥缺水，那要增加饮水量；每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
调整心情多休息
虽说便秘和饮食有着密切相关的联系，但是，压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡，也会造成便秘。这些人要调整心情，多注意休息所以。大家记得如果身体有出现小问题就要开始注意，千万不要等到小问题慢慢衍生成大麻烦才开始去改善喔。如果排泄顺畅，瘦下来的机率也会高很多哦。
