【导读】：你有没有大便不顺的时候？这是因为肠道堵塞了才会出现便秘问题。如果不及时调理的话，还会引发痔疮等并发症。要想让肠道机能继续正常的运作起来，大家可以补充这8种营养素。
发挥酵素原先功能！巧补8微量元素肠道好顺畅
想要杜绝便秘缠身，维持肠道畅通，日常饮食中如何妥善摄取富含维生素、矿物质等微量元素，来让酵素发挥正常功用，就显得非常重要！其中，又以含有下列富含8种微量元素，以及大量膳食纤维的蔬菜特别值得推荐：
营养素1／维生素A：
海苔、辣椒、紫苏、山麻、海带芽、红萝卜、巴西利、罗勒、菠菜、山茼蒿、萝卜叶、南瓜、芥菜、韭菜、小松菜。
营养素2／维生素C：
西印度樱桃、芭乐、青椒、高丽菜芽、柚子、油菜花、巴西利、绿花椰菜、柠檬、芜菁、白花菜、山苦瓜、豆苗、山麻。
营养素3／维生素B群：
芝麻、花生、葵花籽、海苔、昆布、海带芽、纳豆、豌豆、杏仁、舞菇、香菇、小麦胚芽、辣椒、大蒜、罗勒、巴西利、香蕉、马铃薯、荞麦。
营养素4／钙：
羊栖菜、豌豆、芝麻、海带芽、昆布、寒天、冻豆腐、萝卜干。
营养素5／镁：
石蓴、海苔、海带芽、昆布、羊栖菜、南瓜籽、葵花籽、芝麻、罂粟籽、杏仁。
营养素6／铁：
海苔、羊栖菜、木耳、罂粟籽、蕨菜、芝麻、萝卜干、大豆、小豆、小麦胚芽。
营养素7／锌：
小麦胚芽、南瓜籽、舞菇、芝麻、海带芽、腰果。
营养素8／铜：
腰果、舞菇、芝麻、大豆、核桃。
