【导读】：如今不少上班族会因为久坐或者是压力过大而深受习惯性便秘的困扰。尤其是女人及老年人群体更容易出现便秘问题，想要改善这一困扰，不妨掌握以下4个要诀让肠道更顺畅！
女人、老年人常便秘 4秘诀找回顺畅人生
秘诀1／建立早上排便的习惯。三餐饭后大肠的活动会增加，尤其是早上大肠的活动最好，可借此建立良好的排便习惯。
秘诀2／多喝水和多摄取高纤食物。适度多摄取纤维质食物，例如五谷类、豆类，以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果，可增加大便的量，从而增加排便。但需小心一次摄取过多纤维，易造成腹胀。
秘诀3／调整生活习惯。肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关，因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等，才能有效改善便秘。
秘诀4／药物治疗。依据个人体质和便秘原因，使用相对应的药物，促进肠胃蠕动，改善便秘的困扰。
中医师表示，实证患者除大便干结外，多伴有口臭、喜冷饮等症状，此时可使用增液承气汤等清热润肠类方剂；若伴有腹痛、食欲不振、易怒、易烦躁者，则可以柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂。
虚证患者则常解便困难，伴有疲倦无力等气虚症状，可以小建中汤等补气健脾通便的方剂为主。但因每个人的便秘原因不同，临床表现不一，仍需经由中医师专业的诊断后才能对症下药。
