【导读】：不论怎么节制饮食，小腹却依然圆滚滚？现在许多女生都有慢性便秘的问题，长期毒素累积在体内，就容易产生肌肤问题，肩颈痛、焦虑、下腹胀，产生各种不适！如何解决让肠胃通通通呢？
恼人的便秘坏处
恼人的便秘不只会造成小腹凸出、肚子痛，也会对健康产生种种影响，近年来胃食道逆流年轻患者有逐渐增加的趋势，其中一个原因，就在于便秘。便秘会让腹压提高，而肚子一胀起来，胃就会受到来自肠子的压迫，便形成了容易食道逆流的情况。10%有习惯性便秘问题的人，有胃食道逆流毛病，慢性的长期便秘让腹部时常处于膨胀的状态，使得年轻人也容易患胃食道逆流。
改善便秘这样做
1、吃菇类、海藻
增加蔬菜、菇类、水果、豆类、海藻以及地瓜等等，富含膳食纤维的食物，能够增加粪便的份量，刺激肠胃促进排便。
2、改善过度节食、早上喝一杯水
改善过度节食以及早上喝一杯水，如果有尝试过极端的节食减肥，应该会发现排便变得不规律，甚至有好几天都便秘的情况。不吃东西的话粪便的材料不足，再加上也没有给予肠胃的刺激，就无法将肠子中的废弃物往肛门口的方向推。除了保持饮食正常之外，适度补充水分也有助于改善便秘，特别是早上起床饮用一杯水，有助于刺激肠道，既能改善便秘，又有助于活化新陈代谢。
3、吃优格
优格含有的乳酸菌具有整肠效果，维也纳大学的研究还指出，每天吃200公克的优格能提高免疫力。除了优格之外，纳豆、泡菜也含有乳酸菌。
4、有便意立刻解决
如果时常忍着不上厕所，会让肠胃的蠕动变差，逐渐就变得不容易感觉到便意。因为工作、人在外面而常有不方便上洗手间的情况，可养成固定排便时间的习惯，每天早上喝一杯水、吃早餐，给予肠胃适当刺激，预留上厕所的时间，在出门前先上厕所，就能避免因为忍耐而产生便秘的情况。
