【导读】：人的老化先从肠胃开始，一旦肠胃功能不佳，将会影响全身五脏六腑的协调与平衡。如果大便不顺或是状态不正常，则表示身体健康出现问题，甚至可能是癌变的前兆，切不可等闲视之。
粪便的形状及硬度
最佳的粪便形状是像香蕉，如果像笔一样细则代表心肺功能不佳，可能有气虚的问题。若是断成一节一节的，表示粪便在肠道滞留得较久，或是肛门括约肌无力。如果是一颗一颗像羊屎又小又硬，代表粪便已在肠道滞留过久，水分被过度吸收，意味着肠道蠕动速度过慢，粪便中的有毒物质已大量累积在体内了。若是比香蕉软或是水泻大便不成形，则是肠道蠕动过快水份无法正常吸收，可能是病菌感染或是肠躁症。总之，只要粪便的长度及粗细不如香蕉，且硬度比香蕉硬或是不如香蕉，皆属不正常。此外，便秘与拉肚子交错出现的话，也算是便秘，都是肠道有问题。
粪便的味道
粪便的臭味关系到肠道内好坏菌的比例，味道越臭的表示坏菌越多。一般而言粪便的味道会随着吃进去的食物而改变，例如吃肉及豆类等含蛋白质较多的食物，或是含硫食物例如大蒜、葱、韭菜等小五荤，则粪便较臭；吃蔬菜、水果、五谷类则粪便较没味道。如果没吃太多蛋白质及含硫食物却还是很臭，就表示肠道已经出问题了。此外须特别注意的是，如果粪便臭到让人在厕所里连一秒都待不住，则表示情况非常不好，严重者可能有大肠癌。
粪便的颜色
一般而言正常的粪便颜色是土黄色，如果出现黑色及砖红色，且连续两周以上，代表肠道有出血情形。粪便呈现黑色表示肠道远端有出血，呈现砖红色则是肠道近端出血。此外，胃溃疡患者也会出现粪便带血的情况，血液随着食物进入肠道之后，与食物残渣结合成黑色的血便。总之，一旦出现黑色及砖红色的粪便，应立即前往医院做详细的检察。
如果大便时间不固定且形状、硬度、气味、颜色都有问题的人，通常是大肠癌的高危险群，因为肠道内累积太多毒素，久了就会癌变。
坐马桶的时间
肠道正常者一分钟以内可以排干净，如果超过7分钟还大不出来或大不干净，就代表肠道有问题了，应该马上调整饮食作息，并且多做能够促进肠道蠕动的运动。
解决肠道问题
首先从吃着手。尽量不要喝咖啡，不吃难消化的食物，每一口食物嚼30下。此外，每天起床先喝500CC温开水，一天喝2000CC。早餐多吃发酵食品，例如纳豆、红麴。已有便秘问题的人平常可以多喝“顺畅茶”：炒决明子15公克、紫苑9公克煮300CC的水，放凉后再加入蜂蜜20CC搅拌均匀即可饮用。可促进肠道蠕动，帮助排便。
接下来是运动。每天早晚快走30分钟，没空的人一天至少走一次30分钟。适度锻链腹肌，尤其是女孩子常因腹肌无力而便秘。此外，用拳头在腹部以顺时针方向画圆圈，亦能帮助肠道蠕动。
除了吃及运动，临床上最常见的便秘原因其实是情绪及压力，情绪紧张或有压力时大便就不顺，以中医来讲就是木克土，想解决就得疏肝解郁，也就是尽量让自己放松。每天嘴角上扬30分钟（最好是发自内心的微笑），可以增强副交感神经的功能，从而促进肠道蠕动。多听音乐、莳花弄草亦可疏缓压力及情绪。
很多人早上总是赶着上班、上学，情绪及身体都很紧张，导致交感神经异常兴奋，肠子就不动了。平常应该早睡早起，尽量在上班上课前先悠闲的上个厕所，很多人晚上回家才大便，这对身体健康很不好。最佳的排便时刻是早上5点到7点大肠经流注的时间，这时候排便最能把体内毒素排干净。
