【导读】：许多上班族都有便秘的困扰，压力大、饮食不正常都是造成排便不顺的原因。那怎么样可以纾解便秘之苦呢？以下6种助消化的食物，吃零食就可以解便秘，赶快改变你的菜单吧！
1、西梅干
一提到解便秘就一定会想到膳食纤维，而减肥零食西梅乾中就含有丰富的膳食纤维，可以助消化。此外，其中所含的甜味成分山梨醇也可以使便便软化，让你不容易便秘。
2、咖啡
咖啡不仅可以提神醒脑、改善记忆力，更可以解便秘！咖啡里含的单宁酸可以刺激肠道，促进肠胃蠕动。另外，热饮促进肠胃蠕动的效果更好，因此，比起冰美式，还是来杯热呼呼的咖啡吧！
3、花椰菜
花椰菜含有丰富的膳食纤维，而烹煮时可能使膳食纤维减少，因此生吃是不错的选择。如果觉得生吃不好吃，可以选择用炒代替长时间煮的方式，保留更多膳食纤维。
4、叶菜类
叶菜类不仅含有丰富膳食纤维，更有镁、钾等矿物质，对于缓解便秘症状有更好的效果。
5、水
上班族会便秘的一个重大原因就是水分摄取不足，尤其是天气寒冷的冬季，喝水的量和频率更会大大减少，让排便不顺的情形更加严重。因此，除了喝水，也可以多吃些富含水分的蔬菜、水果及茶类以摄取水分。
6、橘子
维生素C也可以帮助排便！橘子是最棒的冬季水果之一，不仅含有丰富膳食纤维，更有可以促进肠胃蠕动的维生素C和其他营养素，早餐吃一颗，或带到公司当饭后水果都很不错！
便秘虽然好像不是什么大事，也不会对生活造成太大影响，不过长期排便不顺可能会让皮肤变差、身材走样或其他健康问题。保持良好的饮食、生活习惯是预防便秘的不二法门，为了更顺畅的人生，从现在开始多吃这6种食物吧！
