【导读】：上腹轮，是我们离开了生存（海底轮）和生育（下腹轮）这两个领域，来到追求个人特质发展的起点，我们透过这里来吸收和消化这世界带来的所有事情。
上腹轮，是我们离开了生存（海底轮）和生育（下腹轮）这两个领域，来到追求个人特质发展的起点，我们透过这里来吸收和消化这世界带来的所有事情。腹部关乎到我们接收与理解和消化，由此吸收到的养分将提供给身体带来活力。
我们常会听到大家说所有的不满及委屈都往肚子里吞，这也是造成上腹轮容易失衡的主要因素。一切负面的情绪和渴望都是从我们的胃部开始酝酿、累积到发酵，那怕只是一点点的紧张，胃也会敏感的开始焦躁起来，如消化不良、胀气、胃酸过多、便秘、拉肚子等等，所有肠胃的问题也都会因此而发生。
腹部的紧绷，往往也是下背疼痛主因，因为当腹部肌肉紧缩就会连带着往後拉扯包覆在脊椎周围的肌肉，让这些部位也变得很紧绷，长期下来就会让下背痛的症状更加严重。
而松垮的腹部呈现着一种我不在乎的态度，暗地掩盖着自己的不快乐和不满足，其实内在的自己非常希望得到他人的肯定与关怀。
上腹轮代表着我们内在的想法和情感，同时也和我们的工作及所做的事有着极大的关系，胃的反应往往更能够引导我们做出正确的选择，试试看，开始练习倾听身体的语言，跟着身体走，你会发现生命有着另一种奇妙的可能。
1.趴姿，额头轻点地，双手十指互扣轻握拳在背后。
2.吸气，转肩膀、让肩膀远离耳朵，吐气，以腹部为中心、上半身和下半身同时离开地板，吸气，身体再回到地板上，吐气。重复这样以吸气吐气来带动身体的动态律动15次。
3.鼻子吐气，回到趴姿休息，重复这样的循环共5次。
注：如果有腰疼的情形，可在肚子下方垫一条毛巾。
