【导读】：便秘是大多数人都会遇到的毛病。尤其是在每天大鱼大肉的春节，只要饮食不当就更容易引发便秘问题。要想解除“拉不出来”的危机，不妨多吃这些食物！
解除便秘危机！吃这些丢掉便秘烦恼
排便食物1：咖啡
今天喝咖啡了吗?提神之外，喝一杯热咖啡还能帮助肠道蠕动。一项研究指出，有30%的人喝咖啡之后(包含无咖啡因咖啡)就会想跑厕所。专家认为，这是因为咖啡含有绿原酸的关系。另外，热饮本身就能促进血管扩张、刺激肠胃蠕动，所以喝热茶、热水也有效。
不过，提醒大家仍要注意咖啡因摄取量，如果患有肠胃道疾病，就不适合以刺激性较大的咖啡因饮料解便秘。
排便食物2：菠菜
菠菜营养丰富，可以增强抵抗力。没想到，菠菜还能解便秘！事实上，许多绿叶蔬菜都有帮助，包含菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等。这些蔬菜富含纤维、钾有助肠道蠕动，钾还可以节调体液平衡和肌肉收缩，帮助顺利排便。
排便食物3：黑豆
黑豆也能促进排便？是的，因为黑豆的纤维含量相当高!根据资料，每100公克黑豆就含有多达21.83公克的膳食纤维，算是高纤食物。另外，黑豆也含有镁、钾可以帮助消化系统运作顺畅。
排便食物4：麦麸
许多研究显示，麦麸不但可以舒缓便秘，还能改善消化。可以将适量麦麸洒在麦片中一起吃，补充膳食纤维不卡便。最后小提醒，摄取充足纤维的同时，每天也要喝进足够水分，排便才会顺畅喔！
排便食物5：加州梅
加州梅是国外行之有年的小秘方，不只富含纤维，还含有山梨醇可以发挥类似泻药的作用。另外，我们知道香蕉富含钾，而加州梅的钾含量又是香蕉的2倍，可以预防便秘。
