【导读】：便秘是生活中的常见病，长期以往对身体是不利的，并且便秘也是一件很痛苦的事情。那么日常生活中你知道便秘是怎么造成的吗？便秘吃什么好？
便秘在日常生活中经常会困扰很多人，便秘其实是由以下几个原因造成的：
1、饮食过于精细
当下人对吃的要求越来越高，但这其实并非一件好事。面包、糕点、面条、馒头等都是大众爱吃的食物，它们有一个共同的特点，那就是均为膳食纤维含量低的精细食物，当你选择拥抱精细食物的时候，就注定便秘离你不远了，因为膳食纤维是刺激肠道，产生便意的主力军，若摄入不足，肠道不能被有效刺激，无法顺利产生便意，自然就便秘了。
2、饮水过少
不少久坐办公党都会有饮水过少的问题出现，但很多人并没有引起重视。当你小便时，你是否留心观察过尿液的颜色？如果尿液偏黄，就表明饮水不足。粪便的四分之一都是水分，喝水对于维系粪便的湿润度至关重要。《中国膳食指南（2016）》建议，成年人每天应饮水7-8杯（1500-1700毫升）。若饮水不足，消化后的食物残渣会比较干，形成的粪便也比较干。干燥的大便难以润滑地通过直肠和肛门，导致排便痛苦，出现便秘。
3、上火
生活中如果人吃了一些比较容易诱发上火的食物或是身体比较地燥热，那么肠胃上火就会导致肠道比较干燥，不够润滑，大便也会因为上火而变得秘结，不容易排出体外，就出现了便秘。
4、消化疾病
若是人患有消化系统类的疾病，导致胃部的消化能力以及肠道的排泄能力不是很好，那么出现便秘的可能性也是比较大的。因此，有肠胃疾病的人应当及时治疗。
对于便秘的人来说应首先从饮食上进行调理，日常饮食要清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。同时要多喝水，多喝水可美容养颜，还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。可每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。
坚持每天锻炼身体也对便秘有很好的缓解，那是因为运动可促进肠胃蠕动；同时平时可进行腹部按摩，有利于排便。便秘患者作息时间要规律，每天定时排便，有助于治疗便秘。
日常生活中便秘者应多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、柚子、苹果、西柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
