【导读】：并不是所有的蔬菜都具有便秘的效果，要尽量选择为碱性的蔬菜。因为碱性的蔬菜能帮你中和因为吃鱼肉而产生过多酸性，从而帮你排出血液中的有毒物质。你可以多吃大白菜、胡萝卜、菠菜、花椰菜等。
一、新鲜的绿色蔬菜
并不是所有的蔬菜都具有便秘的效果，要尽量选择为碱性的蔬菜。因为碱性的蔬菜能帮你中和因为吃鱼肉而产生过多酸性，从而帮你排出血液中的有毒物质。你可以多吃大白菜、胡萝卜、菠菜、花椰菜等。
二、菌类
据研究调查，经常使用菌类食物，具有非常强悍的燃脂降胆固醇的作用。而且，菌类食物能帮你消化肠道无法消化的食物，预防便秘。菌类食物包括、黑木耳、银耳、香菇、金针菇等。
三、绿茶
绿茶内含有非常丰富的解毒因子，具有利尿的作用，帮你让毒素从尿液中排出。而且，绿茶还具有抗癌作用，可以减轻尼古丁对吸烟者的危害。
四、海带
女人一定要多吃海带，因为海带具有延缓衰老的作用，另外它的排毒功能也十分强大。所以经常吃海带，既能排毒减肥，还能延缓衰老。
