练瑜伽如何配合饮食，很多人在减肥的方法上选择了瑜伽这项运动，但是仅仅靠运动是无法达成减肥目的的，还需要配合一定的饮食，不然运动瘦下去的又吃上来了，那么练瑜伽如何配合饮食呢，一起看一下。
练瑜伽如何配合饮食1
一、细嚼慢咽八分饱。吃一口饭，咀嚼20次后咽下，再吃一口菜，重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道，更利于控制食欲。
二、远离油炸，烹饪时不宜选择高温油炸的方法尽量少用油。蔬菜，水果以生食凉拌爆炒等方式可以最大程度地减少营养流失控制热量摄入。
三、蛋白营养慎选择。蛋白质是生命之本，缺乏就会导致疾病。浓缩了豆质精华的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很适合素食瑜伽女。水解胶原蛋白是由猪皮经浓缩后再水解精制而成的产品，就不适合了。
四、水果适量摄入。由于水果中含有8％以上的糖分能量，每天吃水果不宜超过500克。如果吃250克以上的'水果就应当减少主食的数量，否则易发胖。另外，大量吃水果会影响正餐进食，易导致蛋白质摄入不足。
五、适当吃一些坚果和种子类食品，可为身体提供必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。因其热量较高，每天摄入10～20克即可，否则易发胖。
练瑜伽如何配合饮食2
一、控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二、少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等）。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三、要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四、晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五、不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
