【导读】：瑜伽是一项很受欢迎的运动，尤其是对于女生来说，虽然瑜伽的运动量并不算很大，属于比较柔和的运动，但是在练习瑜伽的前后都不适合吃饭，下面就一起来看看。
练习瑜伽之前最好不要吃饭，尤其是不要刚吃完饭就练瑜伽。
瑜伽虽然并不算是激烈的运动，但是在练习的过程中很多的体式还是会压迫到腹腔，如果这个时候刚吃完饭的话会不利于消化，同时也有可能产生不适。练习瑜伽之前两个小时不能吃饭，因为瑜伽有大量的扭动身体的动作，会挤压胃部，如果吃饭后练习会造成恶心呕吐。如果真的感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时，方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时，不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少喝可乐等饮料。
一般来说在空腹的时候练习瑜伽是最好的，因为瑜伽要求练习前如果感觉身体疲惫即不能联系,练习瑜伽的时候如果刚吃完饭也会导致学些都集中在了消化系统,此时练习瑜伽会导致瑜伽的效果降低。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感,容易使人注意力不集中和疲劳降低瑜伽的效果。原因就是吃完饭后,身体的血液主要集中在了人体的消化系统,如果吃完饭立即去运动很容易导致消化不良。更危险的就造成肠胃痉挛,严重的会引发生命危险。同时饭后立即运动因为血液供给分配不均匀,会造头部供血不足,引起头晕头疼。
通常情况下在连续瑜伽前后两个小时之后才可以进食。
吃完饭再练习瑜伽会影响效果并且造成身体不适，而练完瑜伽后立刻吃饭也会造成消化不良等影响。练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。另外练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。
如果在练习完瑜伽之后真的感到饥饿或者是能量不济的话也可以尝试着吃一些低热量、好消化的东西。当你练习完瑜伽后，最重要的是摄入水分。半小时后你可以喝水，白开水是最好的选择。有时可以稍作变化，你可以喝椰子汁，也可以滴几滴柠檬汁到水中，增加维他命C。另外鲜榨果汁和蔬菜沙拉都是很好的选，可以在上完瑜伽课回家后，饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁，不要添加额外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。或者做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒几滴橄榄油去调味。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。
