【导读】：瑜伽很多人都爱练，其实坚持一段时间之后，瑜伽是会完全的改变身心的，而且人的气质也是会变得很不一样，咱们一起来看看吧！
瑜伽的消耗其实是很低的，也就是起不到减脂的作用，很多人在练瑜伽的时候不注意饮食，饮食没有很好的控制，自然是起不到很好的减脂作用，还有一种就是瑜伽练出了肌肉，肌肉是比脂肪重。
1、练功期间需要控制饮食，这是增加体重的主要因素。之所以自己感觉体重增加，可能是饮食因素，需要自我 检查原因和控制。调整饮食结构。
2、练功期间需要做同时做适度体育运动，增加消耗，可以达到事半功倍的目的。
3、练瑜伽后在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了跑步后的体重是增加了。
4、身体原本的肌肉量不足，所以坚持运动后增加的肌肉重量要大于减少的脂肪含量，特别是一些气血虚弱的人，练习瑜伽后明显身体紧实很多，所以才会造成体重不减反增的情况。
其实都是不适合的，还是需要空腹的时候才能很好的来练瑜伽，最好是清晨的时候，这个时候身体是处于平静的状态，而且也是会很舒服，没有负担。
1、练瑜珈前后2小时不可以喝水吃东西，喝水或者喝奶都不可以，除非想增肥。
2、做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。
3、饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。
4、因为刚吃饱就运动，会引起肠胃的不适而发生腹痛等症状，因为饱食，所以导致无法做一些必须的准备活动，或者准备活动做得不够。
5、极限的边缘就是指，现在将身体向前伸展到已经快要无法承受的地步了，但是在这种伸展中还能够感觉到运动的快乐。
建议是空腹训练，在安静的地方，不要急躁，需要静下来心来。而且瑜伽要随着身体的节奏慢慢的来，瑜伽动作要根据自己的身体状况来。
1、生理期不要练习高难度动作，高血压·哮喘病人·孕妇也不可以练习高难度动作。
2、如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按摩，以免受伤。
3、应保持空腹3至4小时，以免胃部负担过重产生恶心、头晕，甚至呕吐的现象。同样，在练习后，1小时内也不要进食大量的食物，因为马上进食会导致血液大量的流向胃部，心脏的血液则会大大减少，从而也会导致心脏负担增加。
4、练瑜伽时，穿舒适的衣服很重要。宽松的衣服是很好的选择，也可以选择市面上专业的瑜伽服。但关键是有助于你呼吸、吸汗材质的衣服。
5、与其它健身形式一样，在进入复杂的瑜伽体之前，必须要做一些热身运动，加热并保护身体免受伤害。
