你知道如何巧练瑜伽治感冒吗？瑜伽是一项很好的运动，能够帮助人们锻炼身体，增强免疫力，在感冒的时候联系瑜伽也是很好的。小编已经为大家搜集和整理好了如何巧练瑜伽治感冒的相关信息，一起来看看吧。
如何巧练瑜伽治感冒1
调息式
特色功效：通过调息练习可以强化你的呼吸功能，从而达到预防感冒、咳嗽、改善慢性病的病况，还可以消除胸口郁闷。
练习秘诀：如果有时间，每天练习的次数越多越好！
注意事项：一定要用鼻子来呼吸，不要用嘴巴！因为通过鼻子可以过滤空气中的杂质，并且可以使空气变得温暖与湿润。
1、双腿盘坐（至善坐），脊柱保持直立，左手大拇指按住左鼻孔，右手半握拳放在右膝盖上。闭上眼睛，放松心情，使您的心尽量保持平和。
2、将您的注意力放在鼻孔上，吸气时将右臂抬起与肩平，呼气肘关节弯曲，手变刀式。
3、吸气时用右手将您的气息向内收，呼气时将气息向外推出去。指尖尽量向远处延伸，用您的心关注您的呼吸。
展肩式
特色功效：除了预防感冒，练习本式，还可以消除胸部郁闷、促进心肺功能、刺激血液循环、消除紧张感；腰腹的刺激，则有消除腹部赘肉、矫正姿势的作用。
练习秘诀：每天练习2～3次，完成式停留5～10秒。
注意事项：练习此动作时尽量将背向后拉，同时还要感觉到热量在手心与手心间传递。
1、双腿盘坐（至善坐），脊柱保持直立，吸气时双手向两边打开，五指张开，呼气时尽量展肩、胸。
2、含胸伸臂，呼气时双手手心相对，感受气息在您的手心里将您的手向远送。
学瑜伽的5大疑问
1、练瑜伽是不是愈痛，效果愈好？
练习瑜伽的原则是以“不勉强”为原则。一般来说，身体感到疼痛前的阶段，即属于不勉强的姿势，应当努力达到。但如果忍痛到自己无法承受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。练习时，也不要与他人比较，毕竟每个人身体的状态各异，不必操之过急或过分勉强，这样反而会造成运动伤害。
2、愈难、愈多的姿势，效果愈好？
瑜伽并不是姿势愈难、愈多就愈有效果，而是将一种姿势缓慢又正确地完成，才是最重要的。若太过急迫，反而会使效果减半。所以，即便做的姿势不难、不多也没关系，只要持续练习、慢慢尝试，就能愈来愈增加自信。
3、有人不适合练瑜伽吗？
一般而言，只要是感觉自己身体、心理状况良好时，练习瑜伽并无任何限制。只是因为有些人可能因为某方面疾病和身体状况，比较“不适宜”或避免练某种姿势，不然瑜伽是人人可做的。
4、练瑜伽真的可以减肥或美容吗？
瑜伽是一种内外兼施的缓和运动，只要持之以恒地练习，通过瑜伽中呼吸吐纳、体位法的动作，使身体内外都可以得到调理，自然体态更窈窕，皮肤也更容光焕发！
5、哪些疾病患者不宜练瑜伽？
高血压、癫痫、心脏病、头部受过伤害、晕眩病、心功能低下的患者，切勿做“倒立式”，以免头部充血而发生危险，但一些柔软动作多做无妨。
如何巧练瑜伽治感冒2
拜日式
注意：用鼻子呼吸，缓慢悠长，不要屏息。
缓慢进行，做到舒适，循序渐进，感冒期间运动量不宜过大。
骆驼式
注意：有颈椎病的保持头颈在脊柱的延长线上，其余头颈自然向后垂落。髋部用力向前顶出。在此保持顺畅的呼吸。
叩首式
动态练习：跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。呼气，缓慢还原
肩倒立
注意：身体挺直，保持背部、臀部、腿部在一条直线，绷脚尖，眼睛看向脚趾的方向。呼气时可以弯曲双膝，膝盖触向额头，松开双手，平放身体两侧，按压垫面，利用腰腹力量，让脊柱慢慢地、一节一节地、有控制的落于垫面，放松。
鱼式
注意：上半身反弓型。头顶靠地，脸部朝后，挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧，保持此姿势用鼻子做缓慢的.深呼吸停留15-30秒。然后慢慢放平身体，回到最初的仰卧姿势。然后弯曲两膝抬至胸前并用手臂抱紧使脊椎得以恢复。
瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢，加速病毒排出：
喉呼吸
喉式呼吸在练习时通过两鼻道吸气，声门半开半闭，产生的声音类似于打鼾声，此时上颚应该感觉到空气的吸入，发出“sa”的声音，充盈肺部。
注意吸气过程中，腹部是收缩的不要向外鼓胀，慢慢向上扩张胸腔。呼气时，保持腹部的控制，在呼气3秒后横隔膜逐渐慢慢的放松，呼气时上颚应该感受到向外气体的流出，气体通过上颚发出“ha”的声音。
涅涕
注意严重鼻塞时水无法流通，不要强行练习，可用棉签沾盐水清洁外鼻腔，待症状减轻后再尝试；
如果你只是初期的感冒，可以多喝开水，补充维生素C及配合瑜伽动作来赶走病毒，而如果你的感冒症状非常严重，及时就医，也可以通过练习瑜伽呼吸法来舒缓呼吸系统引起的不适症状。
