最科学有效的十个戒烟方法，抽烟是一个不好的爱好，偶尔抽一支没关系，长期抽烟会对人的肺部造成伤害，严重的还会得胃癌，周围的人吸了二手烟对身体也不好，下面是小编分享的最科学有效的十个戒烟方法。
最科学有效的十个戒烟方法1
零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
浓茶戒烟法
喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。
模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。
运动戒烟法
当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
瑜珈戒烟法
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。
转移戒烟法
转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
意志戒烟法
这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。
最科学有效的十个戒烟方法2
一、递减抽烟量
这种方法对于很多人来说还是很实用的，其实方法特别简单，只需要每天减少抽一支烟，那么神经系统就会逐渐的适应起来，如果是一个人平时一天的抽烟量是一包烟，那么可以选择在20天之内选择递减。
二、零食替代法
很多人抽烟已经成为烟瘾了，其实用零食替代效果还是很不错的，其实每当想吸烟的时候可以吃自己喜欢的.零食来替代一下，比如核桃、瓜子、花生等坚果之类的，这样可以低于抽烟的欲望。
三、运动戒烟
其实运动戒烟方法还是很不错的，首先我们可以选择跑步，也可以选择爬上等多种有氧运动来实现戒烟的目的，因为运动可以忘掉吸烟的烟瘾。
四、戒烟贴
市面上有很多可以戒烟的戒烟贴，价格也不贵，戒烟效果也很不错，比如这款益新灵戒烟贴，就能够成功的戒掉烟瘾的，戒烟方法也是非常简单的，只需啊哟早晨晚上贴就可以了，可以选择贴在手腕，手臂大腿以及胸口的地方就可以了。
五、转移法
有时候人的注意力就很容易集中在一件事情上，如果你经常抽烟的话，那么就很容易集中在这个事情上，所以试着转移一下注意力，比方可以听听音乐，看会电视或玩游戏等，这些都可以转移注意力来戒烟。
六、喝浓茶
其实有的人一旦抽烟就喜欢喝水，其实喝浓茶是能够很好的戒掉烟瘾的，其实只要烟瘾不是很大的人都可以通过喝浓茶来改善一下这种烟瘾的问题。
七、瑜伽戒烟法
瑜伽是一种很不错的健身方式，其实通过做瑜伽能够减少烟瘾的，如果不会瑜伽可以跟着瑜伽老师来做，经常做瑜伽的人经常会忘记吸烟的事情。
八、睡眠戒烟法
其实睡觉也是可以让你戒掉烟瘾的，其实睡眠是最好的一种方式，你只要想抽烟的时候到头一睡，这种烟瘾就很不容易见了。
九、意志戒烟法
其实戒烟还是要有意志的，如果你干什么事情都没有什么意志的话，那么戒烟就是一个很困难的事情，所以还是可以靠你的意志来坚持戒烟。
第十、模拟戒烟
现在已经发明了电子烟，其实这就是一种模拟一种戒烟的方式，对于一些长期吸烟习惯的人，一时改不掉吸烟的人很不错的方法，其实可以是嘴里叼一支笔，也可以是买一支电子烟这样戒烟。
