【导读】：抽烟有害健康，这句话谁都知道，但是大家依然每天吞云吐雾乐此不疲，久而久之，戒也戒不掉了。其实真心想戒烟的话，方法也很简单。
“五天戒烟法”的学习过程有三个阶段：
1.生理准备
教授腹式呼吸，指导有氧体育运动与放松学习；回避所有能影响戒烟决心的药物和习惯；调整食物结构，增加喝水量，增进身体内毒素的排出。
2.学习准备
思考抽烟利弊，权衡得失，把握自我意识的控制能力，摸索一套没有香烟的健康生活模式，选择一个明确的日子忽然彻底戒烟。实践证明，这对很多人来说均是一个可取的方法。要充分了解，戒烟中出现的症状是戒烟过程中在所难免的困难，是您身体建立新的平衡信号。回吸仅是发展中的一个曲折，而不但是最终结果；对某些回吸信号采取积极措施，就能够保持戒烟成果。
3.社会准备
找对策回避烟友与抽烟环境；学着抵御烟草的诱/惑；和不抽烟者交朋友；从朋友和亲人处获得帮助，接受监督；常常发现戒烟在生活中的各类益处。
通过五天戒烟法，抽烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化，最大益处莫过于从新获得了自信、自尊、自爱及对生活与本身的控制。
