瘦胳膊好方法，要想瘦胳膊应该选择一些适当的运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，但是在运动的时候也要保护好自己，下面是小编整理的瘦胳膊好方法。
瘦胳膊好方法1
1、洗澡按摩
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
2、拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的.拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
3、划桨
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
4、拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
5、手臂按揉
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。
瘦胳膊好方法2
毛巾操
准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。
上肢运动
趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，绷直脚尖并使脚尖撑地，双臂向前伸直，保持背部挺直，并绷紧整个身体，腹部发力，将头部和肩部向上抬离地面并保持，然后使双臂打开向后，再向前伸直。此动作反复进行20次。
哑铃运动
双脚分开比肩略宽站直，双手各持一个哑铃，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝，半蹲，同时双臂于身体两侧呈一字打开，然后再曲肘举至肩部上方，向上头顶上方伸直抬高，然后再起身使双腿伸直，踮起脚尖。此动作反复进行20次。
单手俯卧撑
侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面，支撑手尽量靠近身体，每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。
