天气炎热吃什么解暑，过于炎热的天气，容易让人心情烦躁，甚至头晕中暑，在平时如果能够吃一些具有解暑作用的蔬菜水果，就能够很好的解除夏天暑热给身体带来的影响，以下分享天气炎热吃什么解暑。
1、绿豆汤
绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，小时候常带着水杯，里面就装满了绿豆汤，再放点冰糖，尤其放凉了之后，真的非常好喝，绿豆汤的主要功效，就是清热解毒，消暑除烦，而且适合各个年龄段，夏天已到，酷暑将至，如果你整个人没啥食欲，而且还懒洋洋的，那么你需要一杯“救命”的绿豆汤，清凉解暑，还能减少夏天上火的次数，人也精神了。
2、西瓜
西瓜果肉呈现红色，百分之九十的成分是水，这种水果是非常适合夏季食用的，清凉解渴，方便携带，大人孩子都适合，细数一下，西瓜能为身体带来的功效，还真不少，西瓜是番茄红素的来源，对于心脏器官，起着重要的健康作用，夏季常吃西瓜，除了能解渴，还能止饿，丰富的柠檬酸物质，还可以减少体内多余的脂肪。
3、冬瓜
民间有“冬瓜入户，不进药铺”的说法，冬瓜浑身都是宝，包括皮、果肉、瓤和籽，都含有丰富的营养物质，冬瓜怎么吃才好，夏季常饮冬瓜汤最有疗效，尤其是女性朋友，别适合女性吃，冬瓜能消热、利水、消肿，减肥美容，降压降脂，部分老年人，夏天消化系统不好，可以多食用冬瓜汤，搭配莲子、鸭子、百合，消暑的同时，还能开胃。
4、黄瓜
黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，具有丰富的营养，热量低、脂肪低，常吃可以减肥、减脂，黄瓜味道清香，生吃、熟吃都美味，再过一段时间，就可以种植黄瓜了，黄瓜产量很高，只需3-5棵，到了收获的季节就吃不完，黄瓜最常见的做法，就是“拍一拍”，无论家庭餐桌，还是饭店夜市，这道菜都很常见，黄瓜的功效有很多，清热解毒，利水利尿，还对减肥有一定的帮助，夏季吃黄瓜，应该带皮一块吃，这里的.维生素营养也很丰富，吃之前应当处理干净，保证没有农药残留，用盐水浸泡20分钟左右即可。
5、丝瓜
丝瓜是夏季的应季蔬菜，它的结果量和黄瓜差不多，十颗就够了，越热长得越快，稍微一不注意，丝瓜就会长老，所以采摘应当及时，丝瓜汁独有的B族维生素，可以减轻女性脸上的斑块，对美容有一定的帮助，它的丝瓜汁还被称为“美人水”，可炒、可做汤，功效解热消毒、降火，夏季必不可少的蔬菜。
夏季应当避免燥热的食物，例如羊肉，会引致消化能力不佳，应当以清淡少油为主，另外吃冷饮、冰镇食品应当适量，会导致四肢冰凉乏力，拉稀等。
1、夏季吃什么最解暑之绿豆粥
在炎炎夏日,绿豆汤是最适宜的消暑饮料。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
作法:可以搭配大米或者凉粉等豆类做成粥,能补充更多的微量元素和b族维生素。
2、夏季吃什么最解暑之酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
作法:干乌梅、山楂、甘草、冰片糖或者红糖。方法:干乌梅和山楂必须先加水泡开,少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来,大火烧开水,放入食材。煮沸后,加入适量的冰糖或者可以起到上色作用的红糖。小火熬煮6-7小时,在水大约被熬去一半的时候,酸梅汤也就做成了。
3、夏季吃什么最解暑之凉茶
夏天,可多喝些茶,如铁观音,普洱,信阳毛尖,也都是具有清热解毒,抗暑气的作用的,由其是夏季的时候更可喝些这类的茶,再者如果是女性的话,则可喝些玫瑰花茶,菊花花茶,茉莉花茶,柠檬茶,蜂蜜水不仅具有去暑的作用,同时还具有减肥,美容的功效呢?当然了如果早晨空腹喝点淡盐水的话,则可起到一个排毒养颜的作用,可平衡体内水电平衡,对安度夏季也有很大的帮助。
夏季饮食注意事项
1、营养摄入要均衡
各种营养成分的均衡。对大多数人而言,只要不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配,使蛋白质,维生素b、e、c,碳水化合物,以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入,一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜,维生素和矿物质的`摄入会比较好。同时,夏季饮食应以清淡为主,少食肥腻。
进、出的均衡。夏季饮食的秘诀,同样就是进、出平衡的原则,身体消耗多少热量,就需要补充多少热量,热量不足会降低人体机能,而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖,对健康不利。
2、多进食碱性食物
夏天人体新陈代谢旺盛,体内产生的酸性废物较冬春季节为多,所以就特别需要注意一点:多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性,而是在人体内分解代谢后呈碱性,例如水果含果酸,呈酸性,但进入人体分解后就呈碱性,这才是我们需要的碱性食物。
夏季解暑的几种方法
1、持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的措施,适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
2、洗个温水澡
人体在夏天会吸收大量的热量,肌肤毛孔处于“张开”状态,如果水温太凉,会使全身毛孔迅速闭合,达不到散热的效果,反而会让人感冒。最好选择38℃左右的温水来冲凉,与人体温度差不多的水温不会使得全身毛孔闭合,能够达到解暑散热的作用。
3、心静
俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。
天热吃什么解暑好
1、西瓜：夏季的食材很多人第一印象便是又到了食用西瓜的季节了，夏季也是西瓜上市的季节，所以在夏季的时候经常食用一些西瓜不仅仅可以起到解暑的功效，也能帮助人体缓解身体上不同的病症，西瓜性寒小便不利或是心烦发热中暑的人群的人群都可以通过食用西瓜来缓解症状，夏季的时候可以经常食用一些西瓜来缓解身体的热症，但是体质虚寒的人群就不建议多食，以免会导致自身体质的相关症状的加重。
2、杨梅：夏季的时候也可以多多食用一些杨梅，杨梅也是属于夏季特有的产品，夏季食用一些杨梅可以起到清热解渴防止中暑的功效，所以食用杨梅的话能有效帮助人体改善症状，杨梅中含有大量的营养物质，杨梅中的有机酸可以帮助人体消食开胃，食欲不振或是消化不良的人群可以食用一些杨梅来改善，杨梅中含有的维生素C对于爱美的女性来说更是不可多得的食疗营养价值，可以起到美容养颜护肤的功效，所以在日常生活中可以经常食用杨梅，不仅清热解渴帮助消暑，还能提高食欲护肤
3、梨：夏季的时候也可以多多食用一些梨子，梨子中的水分可帮助人体补充身体中因在夏季高温下蒸发的水分，而且梨子的作用功效比较多，可以帮助人体润肺去火，清热解渴，经常咳嗽多痰的人群可以经常食用，能有效的改善症状，因为上火导致的喉咙肿痛或者是大便干燥的人群也可以食用一些梨子来改善，高血压、肝炎、肝硬化患者也可以食用一些梨子来控制病情的'恶化，夏季使用梨子不仅仅是为了清热解渴，也是下火润燥。
4、黄瓜：黄瓜一直夏季特有的一种食材，当然现在市场上可以一年四季都能买到这种食材，但是在夏季黄瓜是属于一种当季食材，食用的更加放心，营养价值也更加丰富，夏季食用黄瓜可以起到清热解渴清凉的作用，对于女性而言黄瓜更是美容护肤的圣品，黄瓜可以帮助人体皮肤减少打皱抗老化的作用，减肥的人士也可以食用一些黄瓜来控制人体对脂肪的吸收，但是黄瓜也不可以多吃，脾胃比较虚汗或是肠胃不适的人群是不建议经常食用黄瓜的，以免加重身体症状，不利于治疗和康复。
5、绿豆：夏季的时候经常会喝一些绿豆汤，绿豆可以起到清凉解渴消暑的功效，夏季的时候食用一些绿豆的话可以帮助人体缓解因在夏季所带来的烦闷竿，能清热解毒
夏季可以食用的食材且能起到清热解渴消暑功效的食材有很多，但是在夏季的时候最好还是多多食用一些当季的食材比较好，当季的食材在食用的时候可以不必太过担心食材的饮食健康问题，所以在夏季的时候要多食用一些清热解毒的食材也要多食用一些夏季特有的食材。
