产后骨盆疼如何应对，产后骨盆疼是许多妈妈都会经历的问题，这种疼痛存在时间长短不一，轻重不同，很多妈咪在分娩后很长时间内仍会感受到疼痛，下面分享产后骨盆疼如何应对。
产后盆骨痛可以通过注意休息、按摩、口服药物等方式治疗，有利于症状得到缓解。
1、注意休息：
在生产过程中会导致盆骨出现分离的情况，导致盆腔部位过度牵拉，从而出现疼痛感，如果只是轻微的疼痛，一般不需要特殊担心，需要注意休息，不可以做剧烈运动，一段时间后不良反应可自行消退。
2、按摩：
在痛的期间可以做局部按摩，能够加快全身血液循环的'速度，还可以促进身体新陈代谢加快，减轻局部疼痛感，但是在按摩的时候需要让专业的医师操作，不可以私自在家按摩，以免导致盆骨损伤。
3、口服药物：
如果痛感比较剧烈，可以在医生的指导下服用活血止痛胶囊、大活络胶囊、舒筋活血片等药物治疗。
产后盆骨疼痛厉害
1、女性在生产过后会出现耻骨分离的现象，此现象会导致患者出现疼痛感，但这种疼痛感的严重程度与女性个人身体相关，大部分产妇佩戴骨盆菱形矫正带以及按摩热敷等方式可适当缓解痛痛感。在此期间产妇需要注意卧床休息，尽量避免运动，以免疼痛感加重。大部分患者佩戴骨盆菱形矫正带后一个月左右，疼痛感会明显减轻甚至消失。
2、部分产妇疼痛感较为严重，是耻骨分离过于明显导致的，此时难以通过佩戴矫正带的方式进行缓解，极少数患者需要通过手术等方式进行治疗。还有部分产妇疼痛感较为严重是软骨炎症导致的，此时可以在医生指导下通过口服甲硝唑等抗生素进行消炎处理。当疼痛感过于严重时，产妇还可以通过适当服用美洛昔康等非甾体类消炎药进行止痛。但在服药期间产妇禁止哺乳，以免对胎儿造成不良影响。
正确认识骨盆以及孕期产后变化
一、正确认识骨盆
骨盆分为骶骨盆和耻骨盆两部分。骶骨盆是由5块骶骨和下端的尾骨组成；耻骨盆由左右两块髋骨和骨盆的前部分组成。整个骨盆共四个关键部位：耻骨联合、骶耳联合、髂嵴及骶尾关节。这些部位的结构和强度影响孕期和分娩的顺利进行，特别是耻骨的结构对豆腐块的顺畅通过有着决定性作用。
二、孕期骨盆的变化
骨盆的变化在整个孕期都会持续。初期，由于孕激素改变了骨质细胞的代谢，导致骨盆的弹性增高，韧带软化，这是为了方便生殖器官的扩张和胎儿的.通过。进入后期，胎儿的头部会逐渐下降至盆腔内，并转向产道。这时期，骨盆会发生一定程度的骨盆展宽，由此能更好地配合胎儿的下降和转动。
三、分娩后骨盆的变化
胎儿的分娩结束后，骨盆还原到原先大小和结构。在分娩过程中，韧带、脉络等都会有一定程度地拉伸，所以分娩后，韧带需要时间去恢复。实践证明，经过大约6个月的时间，韧带和脉络的弹性能够基本恢复到孕前水平。
四、髋痛的原因及应对方法
在孕期和产后，妈妈们很容易出现髋痛的症状。这个问题的主要原因是因为韧带的伸长，骨盆发生变化所致。同时，孕期又会加重身体负担，所以髋痛就成为了妈妈们常见的问题之一。
解决髋痛问题的方法主要有以下几点建议：
1. 注意保持良好的姿势：尽量避免站立或坐姿时间过长（如长途驾驶、桌面工作等），防止身体疲劳并压迫骨盆。
2. 运动缓解压力：适当的运动能够缓解身体肌肉拉伸后所产生的症状，增强对韧带的牵引力，还能有助于恢复骨盆肌肉的稳定性和平衡性。
3. 接受物理治疗：髋痛可通过物理治疗来缓解，如牵引、拔罐、按摩等，能够有效促进血液循环和软组织伸展，以达到治疗效果。
总结：
对待骨盆问题，妈妈们要从自己出发。正确的饮食和锻炼习惯可以增强骨密度。在孕期和产后，合理的日常和康复保健方案能够减轻骨盆产生的变化，别忘了髋痛问题需要多加关注和呵护。保持健康的生活习惯，依托科学的知识，能够创造一个健康的母婴育儿环境。
骨盆运动的正确做法
骨盆运动的第一步：收紧练习
我们首先就是要收紧和放松我们阴道周围的肌肉，我们每天至少要做这项收缩和放松的运动，大约40次或者是50次，这样可以让我们的肌肉得到充分的锻炼。
骨盆运动的第二步：上提运动
上体运动主要是指如果我们站在地上的话，我们可以将我们的双脚分开大约30分公分，然后再将双膝弯曲，这时候我们的骨盆可以突然的向前或者是向上提高，做到这个姿势的时候要将腹部收紧，然后停一秒钟一秒钟之后自身的身体放松重复这个动作大约十次20次就可以了。
骨盆运动第三步：旋转练习
我们首先要做的'就是要站在地上，双脚同样也要分开，大约30公分膝盖一样的弯曲，这时候我们的手臂要存在自己的身体两旁，要做到全身的放松，这使我们的骨盆一样需要向上向前，只不过这时的速度要非常慢，然后转到右方，直到我们的身体不能够再向右为止，我们的身体重量放在右脚上，现在我们需要将骨盆向后方移动，然后再将骨盆转到极左的方向。这时候我们全身的重量也同样落在左脚上这样我们的骨盆先向右，再向左向旋转一周，大约在旋转十次之后可以再以相反的方向旋转。
骨盆的主要作用
1，适当的锻炼。
臀部两侧肌肉的收缩运动可以锻炼括约肌的收缩功能，改善阴道的松弛状态。你也可以坐在床上抬起腿来训练腿部肌肉和腹部肌肉，这也可以促进骨盆修复。
2.骨盆带的应用。
由于骨盆在分娩后处于开放状态，骨盆带的结合作用可以在很大程度上促进其修复。
