【导读】：一般产妇生完小孩后盆骨都会变形，所以要抓紧时间做骨盆恢复。下面一起来看看产后盆骨会自己恢复吗？产后盆骨恢复最佳时间和方法。
产后盆骨不会自己恢复，所以产后要及时做骨盆恢复，才能让盆骨恢复最佳的状态。
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做骨盆修复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做骨盆恢复。
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。
如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
1，产后尽早活动
产后尽早活动，剖腹产也尽量早下地活动，对盆骨的恢复均有利，还能防止血管栓塞。
2，盆骨运动
盆骨运动最好在专业人士的指导下进行，一般产后两周以上才可以进行盆骨运动，有助于锻炼盆骨肌肉的收缩能力。
3，营养补充
产后多补充一些含钙、蛋白质和纤维多的食物，如牛奶、鱼、虾、蛋黄，此外，还应当适量晒晒太阳，有助于促进人体对钙的吸收，全方位强健骨骼，有利于产后盆骨的恢复。
4，产后睡的床垫要软硬适中，能硬不能软。
太软的床垫容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的复位。软硬适中的床垫会让身体与床垫完全嵌合，对脊椎、盆骨等形成一定的水平支撑力，有利于盆骨的恢复。
