【导读】：产后的妈妈们在生完之后，盆骨就会有变形的情况，坚持佩戴塑腹带就会很好的改善这个问题，有一些动作也是可以帮助胯部塑形。
选择侧卧就是很好的方法，一定要避免重体力的运动，可以适当的活动一下。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。
坐月子的睡眠姿势也是很重要的，一般是侧着的睡姿，也是能很好利于盆骨的恢复。进行剖腹产的产妇，手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
日常的时候注意收紧臀部，能很好的将腿部臀部的肌肉进一步的进行锻炼，注意夹臀，包括深蹲起来的时候也是夹住用力站直。继而推到日常生活比如等电梯等车这些需要站着的时候。
悬空收紧臀部的肌肉也是很重要的，锻炼到大腿的肌肉，躺于地面，双手放在身体两侧，腿张开与肩同宽，臀部发力抬起。抬起后臀部夹紧保持5秒后下来，一组30个做2组。
