越吃越年轻的抗衰老食物

越吃越年轻的抗衰老食物，抗衰老可以说是女人的终身事业。总是抵不过时间消逝，皮肤进入衰老期，皱纹、等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。下面分享越吃越年轻的抗衰老食物。

越吃越年轻的抗衰老食物1

抗衰老食物一：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品四：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品六：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺a，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品七：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品八：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品九：胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品十：牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

越吃越年轻的抗衰老食物2

1、蜂蜜

想要美容养颜，抗衰老，蜂蜜是不得不提的一种食物，蜂蜜里面含有天然抗氧化的成分，可以使人体的氧化反应减少，从而起到延缓衰老的作用，因此每天适量的摄入蜂蜜是可以起到抗衰老作用的。

2、鱼类

鱼类里面的蛋白质和脂肪含量丰富，而且其中的脂肪酸属于不饱和脂肪酸，可以对脑血管起到一定的保护作用。尤其是深海鱼，里面的虾青素，能够起到强效的抗氧化能力。

3、洋葱

洋葱里面的硒元素以及硫化物的含量丰富，而且里面还含有其他食物中不具有的前列腺素A，对抗衰老，降血脂、扩张血管以及抗癌都可以起到非常明显的作用。

4、苹果

苹果可谓是我们日常生活中最常见的一种水果，也是吃的比较多的，其中的维生素含量丰富，还具有丰富的膳食纤维，另外也含有比较丰富的强抗氧化剂。

5、胡萝卜

β胡萝卜素对人体的新陈代谢具有一定的作用，可以在这个过程中减缓细胞衰老，而胡萝卜中就含有丰富的β胡萝卜素，因此想要抗氧化减缓细胞衰老的过程，可以多吃一些胡萝卜。

6、西兰花

对兰花属于开十字花科的蔬菜，这类蔬菜是已经被证明了的抗氧化效果最好的食物，里面的'维生素c、胡萝卜素的含量都非常丰富。

7、西红柿

西红柿是日常比较受欢迎的一种蔬菜水果，一般可以生吃也可以将它炒成菜吃，西红柿不仅美味，营养也非常丰富，里面的番茄素抗氧化能力极强，还能够起到抗辐射的作用，而且有利于美容养颜，经常吃可以使皮肤变得白皙。

8、核桃

核桃里面含有多种维生素，其中包括被称为“抗衰老三杰”的维生素A，维生素C和维生素E，可以起到预防皱纹，抗氧化的功效。

越吃越年轻的抗衰老食物3

1、洋葱

抗衰老

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。

洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

2、豆腐

延缓衰老

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。

3、圆白菜

保持年轻活力、帮助排毒

圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。

同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

4、苹果

抗氧化、保护细胞

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

5、胡萝卜

抗氧化、减缓细胞老化

胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

6、鱼肉

保护肌肤、缓解皱纹

鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

7、西兰花

抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

8、冬瓜

滋润肌肤、抵抗皱纹

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

9、西红柿

抗衰老、保护皮肤

多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。

可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

10、橙子

清除有害自由基

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。