越吃越饿的食物有哪些

越吃越饿的食物有哪些，在日常生活中，相信大家一旦肚子饿，都会找一些东西来垫肚子，但是并不是所有食物都能带来饱腹感，而有的食物却是越吃越饿，下面一起来看看越吃越饿的食物有哪些。

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1、甜点

人的大脑在血糖升高的时候会感到饱腹感，而血糖下降的时候会感觉到饥饿。

女性最喜欢的甜点中，因为含有大量糖分，吃了之后血糖值会急剧上升而得到饱腹感。

可是为了保证身体健康，肝脏又会分泌大量的胰岛素来平衡体内的血糖值。这样一来，刚刚快速升高的血糖又会一下子降下来，这样饥饿感也会随之而来。

很多时候肚子饿了都想要吃甜食，但吃吃了又会更饿。所以甜点是最常吃但也是越吃越饿的食物之一。

另外在胰岛素平衡血糖的时候会将体内多余的糖分转化成脂肪，由此可见甜点也是诱发肥胖的食物。

2、面包

白面等精制谷物制成的面包等也是会造成血糖值急剧上升和容易引起空腹感的食物。

如果非要吃面包等，可以尝试挑选那些杂粮面粉制成的杂粮面包。但是也要仔细观察配料表，最好吃不含有太多添加剂的杂粮面包，这样更能饱腹和抑制肥胖。

3、谷物麦片

谷物麦片等食物既方便食用又营养均衡，是非常适合早餐的食物。

但是，大部分谷物麦片也是由精制谷物制成的，很容易导致血糖值急剧上升和血糖急剧降低，同样属于饱的快，饿的也快的食物。

因此早餐的时候最好选择杂粮麦片或者其他高蛋白质的食物，这样就能避免饥饿哦。推荐低脂酸奶和无糖豆浆等可以增强饱腹感的食物。

4、罐头食品

生活中最简单的一道菜就是罐头食品，繁忙的人开始对它变得依赖。为了提高罐头食品保存性，调味时都会放入大量的盐分。而这些过咸的食物都会导致食欲大增，结果在吃罐头的时候就会摄入过量的米饭和面包等来缓解咸度。

因为主食吃的多，身体就会出现血糖急剧升高和血糖急降的状况。因此罐头类食物也是间接诱发越吃越饿的一种食物。建议在吃罐头食品时，多搭配一些蔬菜和蛋白质丰富的食物，千万不要搭配过量的主食。

5、清凉饮料

碳酸饮料和果汁饮料等清凉饮料中含有大量糖分。饮用后会使血糖上升，快速饱腹，当然没有多久还会出现强烈的饥饿感。因此饥饿时不能马上喝饮料，否则会在一小段时间以后出现更强烈的空腹感。

清凉饮料等食物不仅无法消除空腹感，还可能导致饮食过量。平时要以喝温水和茶水为主，清凉的饮料一定要少喝哦，否则会越喝越饿。吃完后马上就会肚子饿，是有原因的。稍微花点心思，让我们远离以上吃了会更饿的食物，真正的吃饱吧。

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1、咀嚼口香糖

一小条口香糖便是个暗中破坏者。一些提倡咀嚼口香糖的人声称嚼口香糖可以避免吃零食，但是口香糖的味道会使胃液蠕动。咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

2、无糖饮料

像口香糖那样，无糖饮料的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲。咖啡碱和碳酸饮料可能会短时间抑制你的`阵发饥饿感，但在损耗能量后会让饥饿感卷土重来，让人更加饥肠辘辘。

3、全麦面包

关注自身体重的人们往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“全麦”的食品，因为人们想当然的认为这类食品相比普通食品而言，更益于节食。然而，制造商在制造全麦或者所谓无脂肪的食品时，常常会增加糖的含量。

4、苹果

十个减肥的人理由有九个都在吃苹果减肥，但是当你在有饿的感觉时吃一个苹果，过不了一会就会有更饿的感觉。因为苹果里含一种特殊物质消化酶可以帮助人体对食物进行消化。所以别吃苹果了，要不越吃越饿。

5、酸奶

放下手中的脱脂牛奶吧，它可能会让你发胖。酸奶的甜味会促使胃分泌胃液。在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够的食物可供消化，我们感受到的就是饥肠辘辘，渴望更多的食物。

6、蔬菜沙拉

节食者的典型午餐往往是一份配以低脂调味品的沙拉，但这样的午餐会对其食欲产生回飞镖的反向效应。虽然富含膳食纤维，视觉上很多，但因其蛋白质和脂肪含量低，这样的饮食很不耐饿。

7、膨化谷物

由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持长时间的活力。许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满。然而，由于其膳食纤维含量低，吃过早饭后不久你就会感觉饿。

8、冷冻主菜

清淡的冷冻主菜含有很少的膳食纤维，仅含让你有饱腹感所需的约一半的卡路里。它们当然也含有盐。如果你没有其它的选择，就挑选一份含有400-500卡路里，大约5克脂肪及5-10克膳食纤维的冷冻晚餐。