几种越吃越瘦的食物，在生活中，很多人都是处于肥胖的状态，但是无论如何怎么减肥都减不下去，这个时候该怎么呢，可以适当吃一些减脂食物的，小编为大家整理好了几种越吃越瘦的食物的相关资料，一起来看看吧。
几种越吃越瘦的食物1
1、西兰花
西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高，胡萝卜素是白菜花的30多倍，叶酸含量是白菜花的2倍，蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。
西兰花的做法是做熟后还是绿色的，不变黄为佳，因为营养不流失。
2、黄瓜
黄瓜是减肥中必备的食材，水分含量高，热量低，还很饱腹，促进肠胃跟代谢速度。 黄瓜敷脸还能养颜，让你皮肤变好。
3、芹菜
芹菜是低卡富含纤维的食材，肠胃消耗芹菜需要消耗很多热量，和多吃芹菜能够促进排尿，缓解水肿，对于虚胖的人是很有好处的。
4、苦瓜
苦瓜是“脂肪杀手”苦瓜素能够清热解毒，降低脂肪的生成，带走体内毒素，让皮肤变嫩滑。
5、西红柿
番茄素是促进脂肪分解的，是热量很低的减肥佳品，吃了番茄容易让人有饱胀感。番茄能够吸收肠内多余的脂肪，带走体内的脂肪跟废弃物。
6、绿茶
茶叶中的`茶皂素能够抑制脂肪酶的活性，让脂肪无法囤积。绿茶中的茶多酚能够加强代谢速率，促进胃液分泌，刮走体内油脂。
7、 南瓜
南瓜是养胃的，营养丰富色泽好看，可以替代主食，吃南瓜粥热量低，还可以让你降低脂肪跟血糖，控制住血压。
8、糙米
糙米是主食粗粮，有时用粗粮代替米饭，能够补充米饭提供不了的营养，还能降低饥饿感。
几种越吃越瘦的食物2
八、芹菜
芹菜的口感比较粗糙，所以很多人都以为芹菜的膳食纤维含量最高，其实那些只是芹菜的筋，膳食纤维是存在于细胞壁中。每一百克芹菜的膳食纤维含量为1.4克，热量 16千卡，热量那么低，平常多吃点也没关系，吃芹菜时最好保留芹菜叶，因为芹菜叶的营养比菜杆还高哦。
七、春笋
春笋肉质鲜嫩，营养丰富，具有吸附脂肪、促进食物发酵、帮助消化的作用，是高蛋白、低脂肪、低淀粉的营养美食。每100克春笋含不溶性膳食纤维2.8克，热量 25千卡，也是减肥者的理想的食物之一。春笋必须焯水2~3分钟后再烹饪，以去除草酸。老人、幼儿和肠胃不好的人群不宜多食春笋哦。
六、香菇
香菇绵密嫩滑的口感，好像和“纤维”两字没啥关系，之前说过，膳食纤维是存在于细胞壁中，所以并不是口感粗糙的食物纤维含量才丰富。一百克香菇的总膳食纤维为3.6克，比芹菜还要高2倍多，是很好的瘦身佳肴，非常值得吃。
五、芋头
芋头清香粉糯，每一百克芋头的膳食纤维含量为4.1克，热量是112千卡，是富含膳食纤维的碳水食物，用芋头代替米面，不仅能减少碳水化合物摄入，对于减肥也有一定的作用，是很棒的主食替代者。芋头的淀粉含量高达70%，如果用芋头做蔬菜，记得要减少主食的摄入哦。
四、燕麦片
燕麦片是以小麦为原料加工而成的粗粮，含有丰富的蛋白质，膳食纤维含量比一般的水果蔬菜还高，每100克燕麦片含膳食纤维13.2克，热量353千卡，饱腹感强，是一种低糖、高营养、高能食品，非常适合需要减肥的人群食用。
注意，配料表上只有“燕麦”两字的才是真正的燕麦片。混合麦片、速溶麦片、水果谷物麦脆片脂肪高，膳食纤维含量低，营养价值大打折扣，用它代餐，小心越减越肥哦。
三、绿豆
绿豆是营养很全的豆类，含有丰富的蛋白质、人体所必需的8种氨基酸、矿物质和维生素，100克绿豆含膳食纤维16克，不仅能降暑去火，还有助于消化。煮米饭时放一把绿豆同煮，还能帮助控糖。
二、鹰嘴豆
鹰嘴豆含有丰富的蛋白质、微量元素、脂肪、碳水和膳食纤维，营养全面，作为膳食纤维大户，鹰嘴豆在营养餐中备受青睐，用它来代替主食，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而控制体重，在健身达人的减脂餐中也经常能看到它的身影。
一、魔芋
魔芋是一种低热量、高纤维、饱腹感强的食物，每100克魔芋含总膳食纤维77.4克，热量才8.6千卡，绝对是控制热量时期还能解馋的最佳选择。魔芋不能被身体吸收，不能因为它低卡高纤就用它来代替一切主食，吃多会造成肠胃不适，再好的东西都要适可而止。
