不吃晚饭能减肥吗，相信很多人为了达到减肥的目的，都会尝试各种各样的方式，其中最常见的减肥方法就是节食，有的人会选择不吃晚饭，那么不吃晚饭能不能减肥呢？接下来一起来看看不吃晚饭是否可以减肥。
不吃晚饭能减肥吗1
这可不一定。
这种想法和做法本身就是有问题的，能够减肥成功的人靠的绝对不仅仅是节食，最重要的是控制好量，这个量指的就是运动量和摄入量。只有合理的坚持并控制住，才是科学有效的减肥方法。
减去每天的晚饭，看似摄入量减少了，但其实你的身体反映是饥饿的，再等到你下一餐吃饭的时候，就会不自觉的将饥饿感填满，相当于补回来了之前的`缺失的摄入量。
减肥饮食怎么控制
刚刚提到了要控制量，饮食量控制住，饮食方面采取低卡饮食，并且每顿摄入七分饱的量。接下来就是运动量了，运动方面采取有氧运动和无氧运动相结合的方式，每周至少抽出四天时间锻炼，每次锻炼不少于两个小时。
总之，减肥时候切莫心急，不要太过于极端和拼命，这样反而最容易反弹哦，只有将减肥形成一种习惯，当作生活的一部分，调整好心态，这样减肥才不会那么痛苦哦。还有一些错误的减肥观念是必须要纠正的：
一、体重下降了就是瘦了，减重其实是不等于减肥的哦，减脂才是真正的减肥，只有脂肪变少才是真的瘦了，体重数字下降表明体内水分的排出。
二、不吃早饭，吃早饭跟减肥其实并没有多大关系，每天正常吃早饭是不会影响减肥的，况且长期不吃早饭容易得结石，有害身体健康的哦。
三、只吃水果减肥，有的水果含糖量可是很高的哦，宝宝们不要误以为水果只是水分。所以不能单纯的用水果代替减肥呢。
不吃晚饭能减肥吗2
我们的身体想要正常运行，一天三餐是一个都不能落下的。长期不吃晚饭的话，就会给我们的肠胃带来影响，很有可能会带来损伤的。因为每天吃下去的食物都是要经过肠胃来进行消化与吸收的。一天三餐的时间，也是胃分泌胃酸的时间，若是你的体内没有食物的话，就会让胃酸伤害到胃黏膜。胃黏膜损伤之后，肠胃的消化和吸收功能就会变差，时间越长，影响也就会越大。严重的话，就会给肠胃带来疾病。所以，奉劝减肥的人，晚上不要不吃饭，对肠胃影响还是比较大的。
晚上不吃饭的话，会容易让身体缺乏营养，很可能会引发营养不良的现象。本来白天的工作或者是学习就比较忙了，身体中就缺少很多的能量和热量了，晚上就应该吃点东西补充能量和热量，这样身体才会好，精神也能保持很好。但是，若不吃晚饭，就会让身体不能及时的补充能量和热量，身体中的营养成分也就会越变越少。次日的状态也就会变差，就会影响工作和学习。长期不注意的话，还有可能引发疾病。
晚上不吃晚饭，不会饿吗?可能开始的时候不饿，但是你睡觉的时候，肯定会觉得饿，因为从中午到晚上的时间还是很长的。没有吃晚饭，就会容易让人在睡觉的时候，出现饿的感觉.还有的人可能会被饿的发慌，饿的感觉也是很难受的。晚上本该睡觉的，你却还在饥饿当中，睡眠怎么会好。睡眠不好的话，就会影响身体脏器修整，身体中毒素可能就不容易被排出，这样对身体是很不利的。因此，晚上不吃饭，会影响睡眠质量。
虽说血糖高对身体不利，但血糖低也不好，经常不吃晚饭，就会容易让血糖出现偏低的现象。血糖也是人体必须的物质，人体内的血糖稳定，也就会让身体保持正常运行，健康也就不会出现问题。但经常不吃晚饭的话，就会导致身体内无法摄入到充足的营养物质，然后身体中的血糖也就会容易出现下降的现象。久而久之，血糖就会越来越低，给身体带来的影响也就会越来越大。建议减肥的人，不要不吃晚饭，可以适当的吃点，不至于让人体缺乏营养物质。
节食加运动的减肥方式是比较科学的，但是节食并不等于不吃晚饭，这一点希望减肥的人能够了解。适当的吃点晚饭，也不会给减肥带来阻力。当然也要看你会不会吃了，如果吃比较油腻和刺激性比较大的食物，就会让减肥的道路越走越远。其实平时应该多吃，有助于减肥的瓜果蔬菜。然后再配合运动，效果就会比较好。最后提醒一次，晚饭还是要吃的，但也不要吃太多，保持半分饱就差不多了。
