【导读】：减肥最常见的办法就是节食，那怎样节食能把伤害降到最小呢？不吃晚饭算是比较理智的节食方法。那不吃晚饭能减肥吗多久见效？不吃晚饭吃水果能减肥吗？跟着爱秀美的小编一起来看看吧！
其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，如果您禁不起美食的诱惑可以选择一款健康类的减肥食品。
不是晚饭的危害
1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.
杨小姐是公司白领，身材已经很不错的她还是想着要更苗条一些，晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果，在她看来，水果吃了不仅减肥，而且对皮肤又好还促进健康。可是经常会发生这样的情形，吃了水果之后反而更想吃东西了，有时候熬不住就要再继续寻觅零食，吃来吃去反而吃得更多了。
李群主任介绍，“晚餐不吃饭吃水果”，是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝，其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。
我认为减肥操是可以减肥的，减肥操基于我们这个运动模式的这个消耗能量来看，你每跳一小时的减肥操，它能够消耗300大卡的一个热量，所以说任何一种减肥操它都可以大致消耗这么多，它都是通过肢体的一个运动达到消耗储存脂肪的这么一个过程。
所以我们认为减肥操是可以减肥的。但是你要记住在你大量的运动了之后，不管是什么样的减肥操之后，您补充水分没问题，您补充一些果蔬类的也可以，但是您就记住，您不要在特别劳累之后您再来一顿，您要是再吃上一顿的话，你这操就白做了。
