【导读】：减肥常见的方法就是节食，很多人都知道节食减肥的确是很好的方法，可是坚持到最后对食物的渴望就是很大的，而且复胖的可能性是很大的。
其实一般来说是2到3斤是正常的数值，不过这一部分排出的都是水分，也不是脂肪，脂肪的消耗还是需要等一段时间，但是在不吃晚饭的这一段时间还是会有得暴食症的风险。虽然最开始你可能是会瘦一点，但这时候你流失的并不是脂肪，而是机体的水分， 并且一旦改变了这个习惯，就会立马的加倍的胖回来。
很多人都知道减肥的常见的方法就是节食，其实也是因为节食能增加热量的消耗，而且吃得少自然是也是会瘦的，不过很多时候就是会瘦得快，复胖也是很快的。晚饭不吃对身体是有很大的影响的，但是想要调节也不是不可能，小编建议各位妹子们，在晚饭的时候可以吃点水果之类的东西，有些水果没有脂肪还帮助消化，滋养肠胃。
在身体内部需要食物来进行消耗，不吃晚饭，热量消耗增多，时间长了就是会体重减轻，但是这些掉下去的体重，脂肪的含量是很少的，大部分还是水分和身体的宿便。午餐后就不再进食，身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，这样一来伤害胃也就在所难免了，进而胃肠道功能也会被损伤。
很多人不吃晚饭，那么到了晚上就会很饿，一直到第二天肚子里面是没有食物，胃酸就会腐蚀胃部，长期这样会有胃病，而且短期内的减肥，反弹的效果是很恐怖的。人体的代谢需要4-5个小时，正确睡眠时间是晚上10点，十一点之前一定要睡。因此按照时间推移，正确的就餐时间应该是6点半左右。瘦子吃到7分饱就停止进食了，胖子吃到10分饱还能再多吃两口。
