【导读】：减肥的人会想着如何帮助身体消除更多的脂肪，但是有的时候减肥还是需要控制食量，有的人就会想着不吃晚饭，这样真的好吗？
不吃晚饭属于节食减肥，而且不吃晚饭会导致身体代谢不够。晚饭不吃身体得不到消化，做需要的营养也是不够的，消耗糖分会导致低血糖。这样的话，体重就会下降，但是需要注意的是，这个减的其实多半是我们身体中的水分，所以盲目的晚饭不吃饭减肥的话，其实对我们的身体是没有好处的。
不吃晚饭的人代谢会比较的慢，没有食物供给身体消耗，对身体是十分不好的。所以我们身体的新陈代谢就会慢很多。
由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠。身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我们不能吃晚饭的第三个理由。
因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。这就是我们不能吃晚饭的第六个理由。
不好，坚持不吃晚饭会破坏身体的运转，身体会感到很累，大脑处于兴奋的状态，神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
饥饿能够促进胃酸分泌，要是不吃食物的话胃酸就腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。
比较严重的话就会出现胃疼的问题，尤其是在你吃了一些辛辣刺激油腻的食物之后，就特别容易出现胃疼的问题，而且还特别容易就患上肠胃炎。
长时间不吃晚饭的话，那么就特别容易导致身体内的血糖偏低，从而造成大脑供氧不足，还会使得我们的记忆力逐渐的呈现下降的趋势，有时候还可能会出现头晕目眩的感觉，如果长时间不吃晚饭的话，就很容易使我们的身体处于低血糖的状态当中。
偶尔选择水果代替晚饭是可以的，但是果糖一类的食物不建议长期食用。水果是最健康的食物之一，其富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素。
水果所含糖分较高，而蛋白质相对不足。减肥代餐是要减掉一部分的热量供应，但需要保证足量的蛋白质供应。
水果多为酸性的，长期拿水果代餐，最直接的危害是导致胃酸超标，损伤胃粘膜而诱发胃炎、胃溃疡等胃病。尤其是晚餐长期食用水果，会致夜间空腹胃酸分泌增多，很容易导致各种胃病的侵袭。
富含维生素C的蔬果，如橘子、橙子、猕猴桃、草莓等，这类水果熟吃，会浪费大量的维生素C。同时，也不适合制作罐头、长期保存。
