长期喝膳食纤维粉有副作用吗

来源：潮女谷阅读: 4.82K 次

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长期喝膳食纤维粉有副作用吗，膳食纤维粉摄入量过多，容易造成膳食纤维肠梗阻，消化、营养吸收等不良反应，吃得太多会引起腹部不适，如肠蠕动增加、产气量增加等，下面看看长期喝膳食纤维粉有副作用吗。

长期喝膳食纤维粉有副作用吗1

一般情况下，长期适量喝膳食纤维粉通常没有明显副作用，但若是长期过量喝膳食纤维粉，则可能导致身体出现胃肠道不适、营养不良等副作用。

一、没有明显副作用：

长期适量喝膳食纤维粉，有助于促进胃肠道蠕动，防止大便干结，预防便秘，通常无明显副作用。

二、有副作用：

1、胃肠道不适：长期过量喝膳食纤维粉可能导致肠道蠕动过快，产气量增加，还容易造成肠梗阻，引起腹胀或腹痛等不适症状，影响营养物质的消化和吸收，出现延迟消化的情况；

2、营养不良：长期过量喝膳食纤维粉，由于膳食纤维粉能够增加饱腹感，其他食物的摄入量可能随之减少，容易造成饮食单一，不利于机体全面补充营养物质，容易造成营养不良；

3、低血糖：由于膳食纤维粉主要含有膳食纤维，其淀粉、脂肪、糖分等营养物质较少，若是不增加其他食物的摄入，长期过量喝膳食纤维粉也容易出现低血糖症状，有时则伴随头晕、恶心等情况。

如果长期喝膳食纤维粉，需适量，不宜过多。长期喝膳食纤维粉，仍然需要及时摄入其他食物，以补充机体消耗的营养物质和能量。

膳食纤维粉过度食用会减缓消化与营养吸收的副作用，过多食用膳食纤维粉会导致人体腹部不适。膳食纤维粉属于粉类的食物，胃消化不好的患者就会增加胃消化负担，平时在增加膳食纤维摄入的同时，应摄入足够的水份。

肠胃功能较弱的人摄入过量膳食纤维粉会加重肠胃的负担，增加肠蠕动和增加产气量，容易出现肠道疾患，从而导致腹部不适，如腹痛、腹泻等情况。特别是老年人肠胃消化功能减弱，需要注意。

膳食纤维粉若摄入过量也可能会导致消化的速度减缓且影响其他营养素如蛋白质的消化以及钙、铁等微量元素的吸收，造成营养不良。膳食纤维粉会使食物中的胆固醇稀释，并随纤维素排出体外，但胆固醇是人体需要的营养物质，过高固然对身体有害，但水平太低也会致使自身合成维生素D及女性雌激素的原料缺乏，影响骨骼及卵巢、子宫的发育。

所以一些长期大剂量吃膳食纤维减肥的少女可能会造成骨骼、生殖器官发育不良或月经不调。膳食纤维粉因无法被人体直接吸收，所以同样可以降低人体的血浓度，正常人过量服用会诱发低血糖症状，增加患病风险。

长期喝膳食纤维粉有副作用吗2

膳食纤维粉过量食用会减缓消化和营养吸收的不良影响,过量吃膳食纤维粉会引起人体腹部不适。膳食纤维粉是一种粉状食品,胃消化不好的人会增加胃的消化负担,日常生活中要增加膳食纤维摄入量,补充足够的水分。

肠胃功能较弱的人服用膳食纤维粉粉,会加重肠胃的负担,增加肠蠕动,增加产气量,容易引起肠道疾病,进而引起腹部不适,如腹痛、腹泻等。老年人的肠胃消化功能出现了下降,需要引起重视。

膳食纤维粉若摄取过多,还可引起消化速度减慢,并影响其他营养物质如蛋白质的'消化,以及钙、铁等微量元素的吸收,造成营养不良。膳食纤维粉粉可稀释食物中的胆固醇,随胆固醇排出体外,但胆固醇是人体所需的营养素,过高固然对身体有害,但含量过低也会导致自身合成维生素D及女性雌激素缺乏,从而影响骨骼及卵巢、子宫的发育。

因此,长时间大量食用膳食纤维减肥的少女,可能导致骨骼、生殖器官发育不全或月经不调。膳食纤维粉由于不能被人体直接吸收,所以血液浓度也会下降,正常情况下,膳食纤维粉服用过多会导致低血糖症,患病的危险也会增加。

膳食纤维粉的危害引起肠梗阻，甚至还会出现腹部不适或者是腹部胀气，也会影响到其他营养物质的吸收。

膳食纤维粉一般是不建议过度摄入的，因为过量摄入很可能会引起肠梗阻，甚至还会阻碍食物的吸收和消化，并且还会出现腹部胀痛或者是食欲下降，也会影响到蛋白质的消化，还会影响到钙或者是铁物质的吸收，另外膳食纤维粉主要能够达到促进胃肠道蠕动的作用，过多摄入很可能会导致腹泻次数明显的增多，

所以在吃的时候一定要严格的控制摄入量。膳食纤维粉主要是以可溶性纤维为主要成分，对肠胃是比较温和的，主要能够达到改善血脂或者是血糖的效果，而且还能够达到促进胃肠道蠕动的作用，加快肠道内的垃圾和粪便尽快的排出，也能够达到预防便秘或者是辅助减肥的效果。

在日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量做到合理膳食和营养均衡，不要过多进食油腻性或者是高热量的食物，以免造成体内的脂肪堆积。平时还需要多注意休息，合理安排作息时间，保证充足睡眠，不能够长时间熬夜或者过度劳累。