膳食纤维素早上喝还是晚上喝，很多人都知道纤维粉可以减肥，但是只吃纤维粉减肥是不行的，会不健康的，它只是辅助你减肥，增加你的包袱感而已，下面看看膳食纤维素早上喝还是晚上喝及相关资料。
膳食纤维素早上喝还是晚上喝，需根据患者的肠胃情况决定。因为膳食纤维素不属于药物，没有严格的服用时间，不同的人群，可以选择不同的服用时间。
1、减肥人群：可以选择在早上喝膳食纤维素，在早饭的中间喝，可有效增加饱腹感，从而减少进餐量，对减肥可以起到一定的促进效果；
2、胃肠功能较差人群：早上、晚上均可服用，但建议在饭后半小时左右服用膳食纤维素，可以增加胃肠道蠕动功能，进而促进胃肠内的食物消化、吸收；
3、胃炎、胃溃疡人群：饭前或过量服用膳食纤维素，有可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹胀等问题，因为膳食纤维素在消化道会膨大，如果没有足够的胃肠蠕动力或水分，就容易造成腹胀或肚子胀气。这类人群早上、晚上均可以喝膳食纤维素，但建议在医生指导下服用或饭后少量服用；
4、一般人群：对于没有胃肠道不适的正常人而言，早上、晚上均可以喝膳食纤维素。
需要注意的是，膳食纤维素不建议早上空腹服用，因为机体经过一晚上的睡眠、休息，处于缺水状态，服用膳食纤维素后，需要经过胃肠消化吸收才能被较好的利用，所以早上空腹服用膳食纤维素不但不能较好利用，反而会吸收体内水分出现膨胀，进而加重机体缺水情况。
早晨或夜间饮用膳食纤维素,应视肠胃状况而定。由于膳食纤维素不是药品,没有严格的服用时间,所以不同的人,服用的时间也不一样。
1、减肥人群:可以选择在早晨喝膳食纤维素,在早餐的中间喝,能有效增加饱腹感,从而减少进餐量,对减肥有一定的促进作用;
2、胃肠功能功能较差的人群:早晨、晚上均可服用,但餐后半小时左右服用膳食纤维素,可增加胃肠道的蠕动功能,从而促进食物在胃肠内消化、吸收;
3、胃炎、胃溃疡人群:饭前或者是过量食用膳食纤维素,都会导致肠胃不适,如腹痛、腹胀等,因为在消化道会胀大的时候,如果没有足够的胃肠蠕动或肚子胀气,就会导致腹胀或肚子胀气。这种人可在早晨、晚上饮用膳食纤维素,但最好是在医生的指导下或餐后少量饮用;
4、普通人群:对无胃肠道不适的正常人,可在早晚饮用膳食纤维素。
值得注意的是,膳食纤维素不建议在早晨空腹服用,因为膳食纤维素在经过一夜睡眠、休息之后,身体处于缺水状态,服用膳食纤维素之后,要经过胃肠消化吸收,才能更好地发挥作用,所以早晨空腹服用膳食纤维素,不仅不能很好利用,反而会吸收体内水分膨胀,加重缺水症状。
因人而异。
膳食纤维粉食用后可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于不同人群来说建议可以根据个人的需求来选择食用的时间。
对于想要减肥的人群来说可以在餐前服用一杯膳食纤维粉，可以很好地增加饱腹感，从而减少接下来的正餐摄入量，对于减肥来说有一定的促进作用。
而对于消化不好的人群来说，则可以在饭后半小时左右服用一杯，以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化，从而维护肠胃的健康。
膳食纤维对于减肥的人来说餐前吃效果好、对于胃肠功能不好的人饭后吃效果好。具体原因如下：
1.膳食纤维食用后可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于不同人群建议可以根据个人的需求来选择食用的时间。
2.减肥的人群在餐前服用膳食纤维，可以很好地增加饱腹感，从而减少接下来的正餐摄入量，对于减肥来说有一定的促进作用。
3.胃肠功能不好的人群（胃炎、胃溃疡等）可以在饭后半小时左右少量服用，以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化，从而对胃肠有一定的保护作用。
4.不建议早上空腹吃膳食纤维。因为膳食纤维进入到人体之后还要经过消化吸收才能被人体利用，不仅起不到补水的作用，而且还会吸收体内的水分膨胀，从而加重体内缺水的症状。
注意：膳食纤维可以起到清洁肠道，防止脂肪堆积，缓解便秘，但是对于脾胃虚弱的`人，食用膳食纤维可以造成腹泻。
吃膳食纤维粉的最佳时间
膳食纤维粉在饭前饭后都可以吃，可以根据不同的功效选择食用的时间，如果是为了促进消化则可以在饭后半小时左右吃，如果是为了减肥最好就在饭后吃。
膳食纤维粉怎么冲泡
每日1次，每次1~2包，用40℃以下250ml温水冲服。或根据个人需要，酌情增减。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但膳食纤维在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康必不可少的一类营养素。
膳食纤维粉热量高吗
膳食纤维粉热量不高，膳食纤维本身不能被人体吸收所以没有热量。同时膳食纤维会产生饱腹感，所以餐前喝一杯会让你下意识的吃的更少。
膳食纤维粉的副作用
市面上的膳食纤维粉，一般是将食物膳食纤维加工成细zhi粉，用于减肥或者便秘及需补充膳食纤维的人群。膳食纤维粉本身没有什么副作用，但是购买时也要注意食物原料表，看是什么原材料价格而成的，膳食含量占比。膳食纤维粉属于粉类的食物就怕胃消化不好，胃消化负担很重。
建议你在饭后半小时内服用。因为这个时间段是肠胃吸收最好的时候。纤维膳食的作用：
稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，预防大肠癌。 调节血糖，有助预防糖尿病。 降低血胆固醇，有助预防高血压、心脑血管疾病。 防止便秘。 增加饱腹感，有助控制体重。
膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物，分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种最常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等属水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
膳食纤维虽然不属于营养素，但对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。随着经济的发展，人们从日常饮食中摄取的纤维素普遍偏少，因此，适量的补充纤维素，可令肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘；同时可促进体内有害物质的排除，
降低粪便在肠道中停留的时间，从而减少患上肠癌的风险。同时，纤维素可调节血糖，有助预防糖尿病。此外，纤维素可减少消化过程中对脂肪的吸收，从而能降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，所以有预防高血压、心脑血管疾病的作用。
