白萝卜减肥的效果好吗，我们经常会在餐桌上看见白萝卜，白萝卜是具有着高营养价值的，在秋冬季节白萝卜可以用来养生，那么下面就为大家分享白萝卜减肥的效果好吗。
白萝卜减肥效果好，主要是因为白萝卜具有促进脂肪代谢、促进食物消化、减少热量摄入、减少身体浮肿的作用。因此想要获得很好的减肥效果，可以将白萝卜生吃或者煮汤喝。具体如下：
1、促进脂肪代谢：白萝卜里面含有的芥子油，具有促进脂肪类物质代谢与分解的作用，可以有效避免脂肪在皮下堆积，对减肥具有很好的效果。
2、促进食物消化：白萝卜里面含有胆碱物质和酶，可以促进食物的消化，避免食物在体内堆积，对减肥有一定的效果。
3、减少热量摄入：白萝卜本身属于热量低的食物，脂肪含量也比较低，同时由于其含有大量的膳食纤维，食用以后可以增加饱腹感，减少对其它高热量、高脂肪食物的摄入，可以减少热量摄入，对减肥具有很好的效果。
4、减少身体浮肿：白萝卜具有很好的利尿通淋的作用，经常吃白萝卜可以促进排尿，对消除水肿有很好的效果，从而达到减轻体重的目的。
白萝卜有减肥功效吗
可以减肥。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食都可以，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。建议如果平时胃或者消化功能不太好的情况下，最好注意不要生食，以免刺激胃。
生吃白萝卜能减肥吗
白萝卜能减肥的这说法因人而异，不同体质不同肥胖类型的人，吃了生白萝卜减肥的效果也不同。
但白萝卜的确可以帮忙控制人们的体重。这是为什么呢？因为白萝卜中含有的水分较多，而且在冬季的白萝卜有大补的功效，通过调理肠胃，防止便秘，避免脂肪和有害物质在体内堆积，这样一来，体重自然会有下降的趋势。
白萝卜怎么吃减肥
1、生吃白萝卜
白萝卜洗净直接生吃，是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的，减肥效果相对也会更好一些。生吃白萝卜时，要细嚼慢咽，可以更好的吸收其中的营养。
2、白萝卜汁
将白萝卜洗干净切成块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量清水，将其榨汁饮用，可以帮助减少对其他食物热量的摄入。
吃白萝卜可以达到一个减肥的效果，因为白萝卜具有通气的作用，用白萝卜来减肥就是促进胃肠的蠕动，消积化滞，促进脂肪的分解，加快食物的消化。在食用白萝卜减肥的时候可以通过生吃或者做汤的'方法来食用，长时间坚持下去会达到一个瘦身的效果。但是比较生吃或者做汤这两种方法，生吃会更有效果，白萝卜生吃可以吸收到的营养是更多的，减肥的效果也就会更好。
如果不喜欢吃煮熟后的白萝卜的味道，也可以尝试用新鲜的白萝卜汁来达到瘦身的目的。但是如果只通过吃白萝卜，而不配合均衡的饮食习惯或者一些健康的体育锻炼，瘦身的效果也不一定会特别的明显，所以除了食用白萝卜进行减肥代餐，还要注意每天的膳食营养的搭配，可以少吃碳水化合物，多吃白萝卜之类的热量比较小的水果或者蔬菜。
白萝卜的功效
白萝卜含有大量的维生素，含铁量。白萝卜可以促进血液循环，加快新陈代谢，解读瘦身。白萝卜具有利尿的功效。食用白萝卜可以加快排毒的速度。多食用白萝卜，可以健胃消食。白萝卜的热量并不是很高。所以，在减肥期间食用白萝卜，减肥效果更佳。
白萝卜还具有化痰止咳，润肺的功效。除外，还有暖身的功效。在这么冷的季节里，来一羊肉白萝卜煲，保暖滋补。
白萝卜减肥的做法
白萝卜蜂蜜
把白萝卜挖空中心，倒入蜂蜜。然后清蒸即可。蜂蜜是排毒养颜的良品。很多人都知道起床后来一杯蜂蜜水，可以达到清宿便排肠毒的理想效果。但是巧妙地食用蜂蜜，减肥效果更佳。白萝卜蜂蜜，性味甜，可以给味蕾大大的满足感。另外，白萝卜蜂蜜的热量并不是很高。有需要的人士可以尝试下。
白萝卜凉拌
减肥的食谱不一定是枯燥难以接受的。将白萝卜凉拌，加入自己喜欢的调料，可以增加食欲。
白萝卜沙拉
将白萝卜洗干净切粒，然后配上其他配料。再加入沙拉酱。这样的素食，热量低，饱腹感强，减肥效果不错。还可以加入芝麻，口感更佳。
饮食减肥法注意食物的功效。通过科学的经验，达到轻松减肥瘦身的理想效果。
最后，白萝卜减肥效果还是不错的。但是还要提醒的是，白萝卜减肥不能是减肥的唯一方法。还是老老实实控制饮食和加强运动，达到减肥瘦身的效果。减肥不是一日的事情，而是长时间坚持的一个结果。不要急于求成，学会享受在减肥路上的点点道理和经验，你会收获更多。
白萝卜水的功效与作用
1、减肥瘦身
在这个以纤细为美的时代，很多人都追求减肥带来的骨感身材，但是减肥不是那么好减的，稍微不留意便会伤害人们的身体，所以健康的减肥很重要，其中白萝卜水便有着减肥瘦身的功效，白萝卜煮水可以促进肠道的蠕动，预防便秘，同时白萝卜煮水属于低卡路里食物，还能带来饱腹感，减肥效果非常好。
2、提高免疫力
白萝卜中含有非常丰富的营养成分，其中维生素C和锌元素的含量尤为突出，维生素C可以帮助人体提高细胞质量，维持细胞的活性，还能够提高杀菌的能力，从而增强人体的免疫力，锌元素也能够提高细胞免疫反应，所以我们食用白萝卜水可以有效的提高免疫力。
3、抗癌防癌
我们都知道癌症是绝症，它没有特效药来治疗，只能靠人体的抵抗力来防止癌细胞的入侵，所以怎么抗癌防癌成了人们关注的重点，其中有美国癌症研究机构指出，在白萝卜中含有的木质素，可以提高巨噬细胞的活力，有利于吞噬癌细胞，从而起到抗癌防癌的效果。
4、化痰止咳
白萝卜水的功效与作用中最重要的一点便是它止咳化痰的功效了，这也是它最为显著的功效，特别是在冬天感冒高发的季节，必须常备白萝卜水来因对这些不良情况，白萝卜水对于我们人体的咳嗽和有痰都能够很快的缓解，对于人体的呼吸系统有着很好的作用。
5、抗衰老
除了这些白萝卜水还有这一个女性朋友特别喜欢的功效那便是抗衰老，什么我们也讲到白萝卜中含有丰富的维生素c，维生素c除了可以有效的提高人体的免疫力外，对于抗衰老效果也是特别的好，可以帮助人体抚平细纹，淡化雀斑，减缓人体衰老的速度。
