【导读】：很多人在日常生活中不太注意锻炼，其实这是不好的习惯，不能这样。日常的保健不能缺少运动，可以尝试着快走和慢跑，一般都会对身体有一定的好处的。
不会，伤害膝盖的因素很多，快走并不是唯一的原因。快走一定程度上不是伤害膝盖的，主要是外部条件，比如，身体素质不佳，穿的鞋不合脚。
1、不一定的，每个人体质不同，所以运动的利弊也各不相同。在运动的同时，注意保护关节就好，多吃点含钙多的食物，注意保暖和卫生，多喝热水勿劳累。
2、心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
3、一般来说，快走按照正确的方法进行，是不会对膝盖造成伤害的。而且，伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。
慢跑伤膝盖，快走不会形成大规律的全身运动，但是慢跑会，时间长了就是会对膝盖有一定的磨损，其实快走也是一种可以选择的方式，不过运动要适度。
1、慢跑属于一种中高强度的运动，它消耗的能量虽然多，但是长时间的慢跑对于我们的身体损伤也是比较大的。
2、慢跑的锻炼强度和全身的参与程度都比快走要高。
3、慢跑的运动效果和减肥效果更快更好。
4、慢跑更容易对身体造成损伤，主要是膝盖。
5、步行运动能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外，还能增强心肺功能、改善血脂，对心脑血管病具有较好的防治作用。
减肥，增强记忆力，主要是提高身体的素质，很多人都没意识到。其实不用刻意的去跑步，快走消耗的能量也是很大的。
1、增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。
2、对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。
3、增加肌肉力量。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。
4、抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
