【导读】：因为深蹲是一项比较简单的运动，随时随地都能做，因此称为很多减肥达人十分喜爱的健身方式之一，那么深蹲会影响长高吗？深蹲会不会损伤膝盖？下面就和小编一起来看看。
一般情况下深蹲并不会影响长高，相反深蹲还可以在一定程度上促进长高，不过对于不同的年龄阶段以及运动量的不同，深蹲对身高的作用也有所不同。
我们知道决定身高最关键的因素是基因和遗传。而另外还有其他的一些方面也会影响，比如，营养和生长激素，还有身体成长环境。我们的身体为什么能生长。首要原因是因为我们每天都在分泌各种激素。雄性激素，生长激素，睾丸素，胰岛素等等。我们都知道运动能使人长高，是因为运动能刺激分泌更多的生长激素，而深蹲就是最好的运动！
但如果是正处在青春期，你身体的生长激素本身就高的话，负重深蹲也是不建议的，除了上面所说的，生长激素同样能够促进肌肉发育，而肌肉的收缩力强的话容易限制骨骼的生长。但是建议能够参加像足球、篮球、排球等体育项目，对于长高也是有帮助的。同时建议可以进行一些无重量的蹲起、跑步、跳绳等项目，能进一步刺激身体生长激素的水平。
只要采取正确的深蹲姿势并且合理的控制运动量，深蹲是不会损伤膝盖的。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。不过一下这些情况的对于膝盖还是有一定伤害的，大家应该尽量避免。
1、无热身的大重量深蹲伤膝盖
热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显着。
2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖
蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。
3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖
缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。
1、深蹲无论是对于男士还是女士来说都可以练成翘臀，前提是要努力，不努力一切都是白费。
2、对于深蹲伤膝盖的问题，一般会有几个错误动作，第一是膝盖内扣，这种动作很危险，最容易使膝盖受伤，再一种是膝盖直上直下，这样会使肩上的所有重量都集中在膝盖，会使膝盖压力很大。
3、蹲下时，膝盖向外侧，这样会使重量集中在大腿和臀部上，会减轻膝盖的受力。
4、如果膝盖本来就有伤，最好是佩戴护膝，这样会更安全一些。
5、做深蹲之前，一定要选择合适的重量，不要轻易加重量，最好有搭档情况下挑战大重量。
