【导读】：深蹲是一种常见的运动方式，很多人练习腿部和臀部的时候会选择深蹲，那么最好的就是直接在深蹲的时候加上其他的运动。
健身的朋友都知道，深蹲是很好的练习腰臀围的运动，而且在深蹲的时候，大腿的肌肉就是会很好的进行锻炼。搭配硬拉就是很好的训练方式。在开始硬拉的时候，腹横肌连着腹直肌一起启动，可以帮助我们制造并感受腹内压，进行到硬拉最后阶段时，身体接近站直的时候，腹直肌可以帮助我们回正骨盆，但在过程中并不会出太多力。
深蹲的时候是一定要注意自己的节奏的，一般来说错误的深蹲是会导致肌肉拉伤的，正确的深蹲是能很好的帮助身体拉伸自己的大腿肌肉的。深蹲硬拉不仅是练腿、练背的高难度复合训练动作，还被认为能够训练到核心。有些人干脆就说深蹲硬拉也能用于训练腹肌，因为腹肌也是核心肌群的一部分。
训练的时候，有分深蹲和半蹲，其实最好的还是选择适合自己的运动方式，深蹲的运动量是很大的，半蹲就需要很多的肌肉进行发力。半蹲是一种腿肌的训练,是一种有益的健身运动。而深蹲的支点仍在脚底,一般讲是一种劳动上的动作自选,虽也是在使用腿肌,但用意已节省力气了。
深蹲是整个身体完全的倒下去，也是会很好的帮助身体进行肌肉的拉伸，不过最好的还是进行适当的活动之后进行拉伸。首先是全蹲要比半蹲的刺激要更强烈。对于下肢训练来说，你蹲的越深，你的肌肉拉长了就越长。受力就越大收缩感也就越强，但是相对来说全蹲的重量要小于半蹲很多。
