【导读】：深蹲是一项常见的运动，不需要借助其他的工具就可以完成，深蹲除了可以锻炼身体的多个部位以外，还具有不错的减肥效果，下面就和小编一起来具体看看吧。
深蹲是一种不错的减肥运动，尤其是对于瘦腰和瘦腿来说，除此以外深蹲还可以锻炼肌肉以及身体的平衡感等等，不过仅仅只靠深蹲这一项运动减肥效果还是有限的。
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。而且深蹲可以提高基础代谢的无氧运动，减肥不易复胖。你的身体通过深蹲训练后，有相对比常人强健的肌肉，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。
深蹲主要是以促进肌肉生长而达到瘦身效果的，深蹲算有氧运动，不是以速度取胜的，而是以耐力取胜的，蹲下的时候，下半身到腹肌处都一直在用力，每个部位需要用力收紧才能够长时间保持。也正是因为在深蹲的时候每个部位都在保持紧张感，才会达到瘦身塑性的效果。做深蹲能很好地锻炼大腿肌肉和臀部肌肉、健美身材的功用，使下肢曲线感增强，而且对增强心脏和肺功能，等有非常积极积极的影响。
1、大腿
深蹲可以锻炼大腿，还可以练大腿的肌肉，让大腿肌肉更发达，因为，大家每一次蹲下去的时候，用的力大部分都集中在大腿上面，深蹲久了之后，并且每天都坚持深蹲，是很容易练成大腿肌肉的。
2、心脏
深蹲也可以锻炼心脏，深蹲需要大量的肺活力，锻炼了一定的时间就可以提高人的肺活量，还能强健心脏，对心脏是非常有帮助的。基本上是蹲的越深所需要的肺活量就越大，心脏功能需要的也就越强了，每天进行深蹲动作就可以让人的心脏功能越来越强。
3、臀部、手臂、腹部等
深蹲动作的时候会运用到臀部、手臂、肩部、服部等等部位，在进行深蹲动作的时候，这些部位都可以得到一定的锻炼。深蹲是一种复合性的、全身性的动作，身体的许多部位都可以同时进行锻炼，并且深蹲还可以增长腿部和臀部力量，让人体的臀部跟腿部更的力量更足、肌肉更发达。
激发腿部力量
深蹲是提高腿部力量的好动作。而腿部力量对于全身力量来说是重要的，潜力也是大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。
促进全身力量
深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
发达腿部肌肉
发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
促进肌肉生长
促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
提高弹跳力
重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
提高心脏机能
提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
