【导读】：运动是减肥最有效的两大方法之一，它能够帮助我们燃烧身体多余的脂肪，消耗卡路里。普拉提是一种比较缓和的运动，但是减肥的效果确实很棒的。小编分享普拉提减肥操，教你做减肥动作，轻松运动瘦出完美S曲线。
普拉提是一种很好的拉伸伸展身体的运动，它除了能够柔软我们的身体，还能够帮助我们锻炼身体曲线，紧实线条，到达减肥瘦身的效果，如何做普拉提呢？小编分享普拉提减肥动作，轻松紧致，打造完美曲线。
1)长腿坐在地面上，双脚渐渐绷直，双手扶住膝盖，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然学会，然后放松你的双腿，双脚并拢踩在地面上，上半身躺下来，双手自然放在身体两旁，吸气，腰跨用力，将你的臀部抬起，大腿和上半身成一条直线，和地面形成30度角，动作坚持15个呼吸左右，然后慢慢放松坐起。
2)身体躺在地面上，头部枕着枕头，身体侧卧在左边，双脚并拢微微弯曲膝盖，双手伸直在左边和肩膀在同一水平线上，吸气，将你的右手向上打开，和地面保持垂直，身体保持不变，动作坚持10个呼吸左右，然后扭转你的上半身，右手向右边伸展，下半身保持不变，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3)身体向左侧卧在地面上，弯曲你的左手手肘枕在头部下面，右手撑在体前，双脚并拢，保持自然呼吸，吸气将你的右脚慢慢抬起来，分开遇见同宽，动作保持20个呼吸左右，然后再将你的左脚抬起，贴着你的右脚，动作保持10个呼吸左右，然后吸气，再将你的左脚放下，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4)维持上个动作的侧卧姿势，上半身不变，弯曲你的左脚贴在地面上，将你的右脚绷直抬起，吸气，将你的右脚向前踢，动作坚持5个呼吸左右，然后右脚再踢向后面，继续保持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
5)双脚弯曲膝盖脚尖绷直贴在地面上，双手指尖向前撑在地面上，背部放平和地面平行、吸气，抬起你的左脚和右手，保持左脚在后伸直和背部在同一直线上，右手在前面微微抬起，动作坚持15个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。再将身体恢复初始状态，完后弯曲你的左脚向上翘起，动作坚持10个呼吸左右然后换另外一边重复刚才的动作。
6)双手弯曲撑在地面上，双脚弯曲膝跪地脚尖勾起，吸气，将你的双脚慢慢向后一步步腿，直到双腿伸直，背部和双腿形成一条斜线在地面上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
7)身体俯卧在地面上，头顶垫着一个垫子，双手掌心向下放在头部两侧，吸气，双手用力将你的头部抬起来，然后两个手掌抬起来，再慢慢地变成腰腹用力，将你的双手手肘抬起来，悬空在地面上，保持自然呼吸动作坚持10个呼吸左右。
8)四肢着地跪在地面上，吸气臀部和上半身向后推，然后再吸气身体向前伸展，头部也抬起来，动作坚持10个呼吸左右，重做重复5次左右。
