【导读】：以Standing Leg这站立式侧抬腿动作来说，主要有助紧实及伸展大腿外侧的肌肉，可以一次过达到锻炼及拉筋的效果。适当配合拉筋带 ，更可以做到双倍紧实与提拉的效果！
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以Standing Leg这站立式侧抬腿动作来说，主要有助紧实及伸展大腿外侧的肌肉，可以一次过达到锻炼及拉筋的效果。只需要双手叉腰，两脚与肩同宽分开站立，并且尽能力的把脚提起，便可以轻松的完成提臀瘦下半身的功效。适当配合 拉筋带 ，更可以做到双倍紧实与提拉的效果！
拉筋带推介:长形
使用重点
若使用较长的拉筋带，可先将拉筋带套在脚底，并用双手紧握对角的拉筋带便可。
将双手紧握的拉筋带维持在腰部位置，令手臂亦可发力，做到锻链的动作。
提腿时，身体可微微倾斜借力，并让双脚慢慢提升便可。
这个动作只需向前、向后、向左、向右地往上提拉双脚，便可发挥收紧臂部肌肉的效果。
每部分可进行10-15次。
拉筋带推介:短形
使用重点
只需要把拉筋带穿套在脚踝的位置便可。
双手可放在墙壁上或椅子上作借力，并把重心双在小腿，用尽力提高脚便可。
把脚抬至最高点的时候，肌肉会开始绷紧，保持静止十秒左右再轻轻放下，重复动作10-20次。
