【导读】：瑜伽绝对是最佳塑形瘦身运动，尤其是对不喜欢剧烈运动的MM来说。天气这么炎热，户外运动确实难以坚持，在家里也是可以瘦身的哦！今天就跟大家分享几个瑜伽减肥动作。
瑜伽绝对是最佳塑形瘦身运动，尤其是对不喜欢剧烈运动的MM来说。天气这么炎热，户外运动确实难以坚持，在家里也是可以瘦身的哦！今天就跟大家分享几个瑜伽减肥动作。
第1式／升降梯
预备姿势：双腿自然弯曲，脚踩地，手肘往内夹，撑在身体後方，手指尖朝臀，缩腹挺胸。
1.吸气，手肘弯曲内夹，将身体往後倒。
2.吐气，手肘保持内夹，将身体往上推回到预备姿势。
次数：15次。
进阶动作
1.双腿自然弯曲踩地，手指尖向前，手臂打直，臀部离地。
2.吸气，手肘弯曲身体向下，吐气，手臂伸直，身体撑起。
第2式／蚌壳
预备姿势：双腿弯曲，身体侧躺，右手撑地，左手辅助支撑身体。
1.吐气，像蚌壳一样保持弯曲姿势，臀部内收，将左腿膝盖向外打开，使脚尖相碰触。
2.吸气，膝盖向内夹回，使膝盖相碰触。
次数：两边内外各进行10次。
第3式／侧腿画圆
预备姿势：侧躺，双腿伸直，右手枕在头下方，左手撑地辅助支撑身体。
1.右手延伸拉长，腹部微收，将左脚向外延伸。
2.左腿在空中由前向後画小圈圈，反向回转由後往前画小圈圈，完成後收回，换边练习。
次数：双腿前後各10圈。
第4式／桥式变化
预备姿势：平躺於地板，双脚分开平行稳稳踏在地板上，吸气将膝盖至肩膀延伸拉长。
1.吐气，将骨盆卷起，身体呈桥式姿态。
2.吐气，左腿向上延伸拉起，收腹部与臀部，让起脚时骨盆稳定不摇动。
3.吸气，将脚放回原位，手松回，臀部再一节节回到原位。
次数：左右各5次。
