【导读】：很多人都知道深蹲可以帮助提臀，其实除夕以外深蹲还具有一定的瘦腿效果，其中大家可以选择每天靠墙深蹲，可以很好的锻炼腿部的线条。
靠前深蹲是可以帮助瘦腿的，在做深蹲的过程中腿部的肌肉也得到了锻炼以及拉伸，不仅可以减掉多余的脂肪，而且对于塑造体形也有很好的帮助。
靠墙深蹲和普通的深蹲有一定的区别，相比之下靠墙深蹲更适合日常生活中的锻炼瘦腿，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。经常深蹲可以紧绷腿部，所以可以使脂肪多的腿看起来更瘦一些，单要瘦腿部脂肪最好还是配合有氧运动。腿部脂肪少了腿才能明显的变瘦。
坚持靠墙深蹲可以让肌肉得到很好的拉伸，长期下来就可以达到瘦腿的效果，其实深蹲是一种运动强度很大的动作，能够让腿部的肌肉得到强力拉伸，长期坚持下去，确实是会有瘦腿的效果的。深蹲可以减臀部和大腿脂肪。因为深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，坚持做会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
深蹲瘦腿的运动个数并没有十分明确的要求，一般来说动作足够标准的话每天坚持5分钟就可以达到瘦腿的效果。
深蹲算是运动强度比较大的运动，所以刚开始锻炼的时候需要循序渐进，根据自己的身体状况调整运动的个数。坚持每天100个深蹲，不仅可以锻炼心脏的负荷能力，还能锻炼个人的耐性和体能。下半身肌肉得到强化，燃烧体内脂肪。坚持每天深蹲还可以延缓身体衰老。如果每天坚持深蹲，体能会得到很大的提升，不会轻易感觉到累。深蹲过的人都知道，刚开始深蹲的时候，脚部容易酸痛，而且容易累。但是只要你每天坚持做100个，一个月之后，体能肯定可以得到很大的提升。
另外深蹲的运动强度也不要太大，以免造成腿部肌肉发达，长期上班的上班族久坐不起的习惯，导致很多上班族的身体形态发生改变。比如大肚子，臀部下垂。深蹲可以锻炼让臀部提起来，大腿有力量，从而改善体态。坚持一个月的深蹲，你的体态外形会有很大的变化，前提是你能坚持每日坚持100个深蹲。徒手深蹲练习能让你的体能有了很大的改善之外，负重的深蹲练习能让你的体态更加完善。
