【导读】：瘦腿还是很多人比较关心的问题，一双纤细的美腿还是很好的，但是有的时候坐一些运动还是需要注意的，那就是运动坚持多久才有效。
一般是两周的时间才会有很好的效果，而且是坚持才会有很好的效果，很多人白天腿部会有水肿的情况，其实最好的就是选择很好的拉伸，建议是选择靠墙90度贴墙的方法，也是很好的。腿部难免会有点水肿。这种情况下靠墙竖腿确实有利于消除一部分体位性水肿，暂时能从视觉上感觉腿变细了。这样的运动并不会出很多汗，也不会感觉很累，不过有些女生韧带伸展有些困难就会有点疼痛了，这个锻炼方法非常健康没有副作用。
很多人白天腿部会承受很大的力量，其实最好的就是选择适合自己的方法，按摩是一种方法，靠墙90度也是很好的方法，但是之后一定要注意维持，坚持一段时间才会有效果。如果你感觉腿部非常疲劳，那么在家里尝试一下腿靠墙90度吧！仅仅只是把腿靠在墙上，就能为你缓解腿部疲劳，还能放松臀部。
瘦腿运动一定要注意拉伸，也就是选择适合自己的一种放松方式，很多人都有运动之后腿部变得很粗的情况，其实是因为腿部没能得到很好的放松，拉伸才不会长肌肉。一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。每次20-30分钟，一周5次以上。
对于很多人来说，大部分是脂肪腿，只是脂肪层是比较厚的会显得很粗壮，最好的还是需要减下很多的脂肪再来进行塑形，这样的效果才是最好的。对于大腿脂肪比较多的人，应该先通过其他有氧运动减掉尽可能多的脂肪，再来练习瑜伽，拉伸腿部线条，让腿型变均匀。
