【导读】：深蹲是一项主要锻炼下半身力量的运动，对人体有很多好处，下面一起来看看深蹲可以增强性功能吗？怎么深蹲提高性功能？
深蹲可以增强性功能，深蹲主要锻炼的是人体下半身的力量，可以起到很好的壮阳效果。
从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。
深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。张牧川博士说，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。
而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。
⑴跳跃式深蹲
步骤：初始动作和一般深蹲一样，身体往上时利用腿的力量跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时，尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲，吸收来自于地面的作用力，然后继续动作。
⑵杠铃深蹲(背部)
步骤：双手托举杠铃靠在后背，站立姿势保持一般深蹲的样子，保持后背挺直，颈部别弯曲。深蹲的过程中，用你的后背，肩部与手去支撑杠铃，而并非利用你的脖子。保持脚掌全着地，后背整个过程挺直。
⑶无负重深蹲
步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，后背保持挺直，身体下降的时候，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐那般，与此同时，双手打直向前，维持在胸部的高度。向下时尽全力，注意保持挺胸，挺直后背，逐渐检查自己的膝盖，不超过脚尖。
⑷囚式深蹲
步骤：先以无负重深蹲的姿势站好，但是将双手放到后脑勺。保持挺胸，后背挺直。尽量别让脚尖离开地面，就算是为了保持平衡。
⑸普利耶式深蹲
步骤：两脚距离较宽，两脚外张45°，两手不妨能叉腰，也能往前伸维持在胸部高度，或往前伸并握拳保持在胸部高度。身体垂直下降，而并非微微往前倾
⑹单腿深蹲
步骤：两脚距离和臀部一样宽，脚尖向前，慢慢把身体的重量转移到右脚，直到左脚完全离开地面。或你也可以只是单纯的抬起左脚，或微微把左脚往前伸。下蹲的时候将重量完全放在右腿。两手保持叉腰。注意两腿的每组数量一致。
⑺相扑式深蹲
步骤：两脚距离比臀部稍宽，两脚往外45°。两手握持哑铃，下垂，位置在两腿间。身体下降的时候尽量让哑铃靠近地面，不过不接触地面。
⑻握持式深蹲
步骤：两脚距离稍微比臀部宽，脚尖往外45°。两手将哑铃握持在胸前，呈托举状，后背挺直，挺胸。利用全脚掌的力量完成动作。
⑼箭步蹲
步骤：双手握持杠铃靠于背部，两脚前后分开，一只在前一只在后。保持后背挺直，身体下降的时候两腿同时弯曲，直到后脚膝盖几乎触碰地面，尽量做到两脚膝盖分别呈90°。前脚的膝盖别超过脚尖的垂直高度。两脚完成每组运动后交替进行。
⑽杠铃深蹲(胸部)
步骤：和背部的杠铃深蹲没什么区别，除了将哑铃放到了胸前外，手肘指向地面。假如在没有办法使用杠铃的时候，也能用哑铃来替代。身体下降的时候，尽量让手肘接触膝盖，不过不用触碰膝盖。
以上10个动作 挑选其中5到6个动作，每个动作5到6组，每组8到12个，也能进行循环深蹲，就是一次将所有动作都做一遍，然后循环。
