【导读】：跑步机是很常见的运动器材，现在很多人也会在家里放置一台跑步机以便可以随时运动，但是需要注意的是如果跑步机的使用方式不正确是有可能会损伤膝盖的，下面一起来看看。
一般来说正常使用跑步机是不会伤害膝盖的，但如果使用方式错误还是有可能会对膝盖造成伤害。
跑步机是很好的室内运动器械，只要使用的方式正确并且控制好运动的强度和数量一般是不会导致膝盖受伤的，所以在使用跑步机前一定要弄清楚正确的使用方式。其实很多人都说跑步机跑步，会对膝盖不好，其实这个说法不完全对，现在的跑步机都带有垫子等减震装置，可以减少身体受到的冲击。相对于在马路上跑步，对膝盖造成的冲击要小很多。但是跑步机跑步看似很简单，其实也存在着一定危险，在跑步机上跑步时，把手放在握把或前方控制台上是一种易导致受伤的姿势，对正确跑步姿势的影响比较大。
有些跑步机本身就存在伤膝盖的弊端，所以在购买的会后就需要注意，现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。为解决这问题，跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能，但仍然治标不治本，很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛。这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因。
想要跑步机不伤膝盖，首先就要注意使用正确的跑步姿势，脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，最后前脚掌离地。膝关节与脚尖方向一致。髋关节要放松，大腿带动小腿。跑步时，脚应该在身体的正下方着地，步幅不宜过大，过大会让身体重心提高，使下肢关节受到的反作用增大，造成不必要的制动效果，容易导致膝关节的损伤。
除了姿势以外使用跑步机的时候在速度设定上也要注意，选择合适自己身体状况的速度，一定不能太快，如果说在跑步机上跑步的话，你的步伐跟不上跑步机的速度，就会影响跑步姿势，这样就会伤害膝盖，所以一定要循序渐进，一定要慢慢适应跑步机的速度，在外面跑步也是一样，如果说你一开始跑，就提到最快的速度，那样也是会伤膝盖的，所以我们要从慢的过程，慢慢的再到快的过程，这样我们能跟上节奏，这样就不伤害膝盖。
最后要控制运动的量，不能为了健身或者减肥就超负荷的跑步，有的人非常喜欢运动，每天跑步已经超出了规定跑步时间，除了吃饭睡觉，剩下时间全部都在跑步，其实这样就是超负荷的跑步了，我们跑步就是为了身心健康，为了身体健康锻炼，而这样超负荷的跑步，会把身体拖垮，与我们之前预想的结果就不同了，每天长时间负荷的跑，就会引起膝盖等关节的损害。
