如何缓解孕妇胸闷气短失眠，胸闷气短失眠在孕妇的身上是很常见的，而且随着妊娠周数的增加，很多孕妇在妊娠晚期可能会出现胸闷气短的症状，下面看看如何缓解孕妇胸闷气短失眠及相关资料。
动作示范：
方法一 深呼吸
若在活动中感觉胸闷气短，应停止活动立即休息。可以就近坐下，然后腰背挺直，双臂展开，使胸廓充分地扩张，进行深呼吸，若感到胸闷气短的症状有所缓解，则多无大碍；
方法二 半卧位休息
休息时建议采用半卧位的姿势，可以在背部垫一个垫子，选择一个比较放松的体位来休息；
方法三 吸氧
如果条件允许，也可以采用吸氧的方法来缓解，一般吸氧20-30分钟即可；
方法四 按摩胃部
若胸闷气短是由于进食过多，引起胃排空受限而导致。可以采用按摩胃部的方式，促进胃排空，减轻对膈肌活动的限制，胸闷气短的症状即可缓解。
特别提示
孕妇的胸闷气短也有可能是病理性原因导致，比如呼吸系统、心血管系统、神经系统方面的疾病，或贫血及其它病理性因素，那么则应尽快就医，由专业的医生进行评估后，给予相应治疗。
1、孕妇出现胸闷气短不要惊慌，如果没有心脏问题，通常可能与锻炼较大，或者是受情绪波动的影响。时尽量保证放松放慢生活的节奏，平静情绪，不要强迫自身去活动或锻炼。
2、孕妇可以躺在床上休息一会儿，背部垫上枕头，以最大限度来扩大肺部，坐着的时候尽可能将腰背挺直，肩膀向后伸展，这样会让自己变得舒服一些。晚上睡觉的时候，枕头可以稍微抬高来缓解胸闷气短的症状，等到婴儿出生之后，胸闷气短的症状也就会消失。
3、此外，有必要注意饮食的均衡营养，为婴儿提供所需的营养元素。孕妇怀孕期间要避免体重增加，控制好好日常的饮食，多吃富含铁的食物，如深色水果和深绿色蔬菜，补充足够的维生素C，并在食物中获得足够的铁元素。
4、如果没有心脏病史出现胸闷气短的时候，可以做深呼吸的动作，有意识的放慢节奏，如果仍然不能缓解，可能存在贫血、高血压以及心脏等问题，需要尽快到医院查明原因再去治疗。
孕妇如果有胸闷气短等症状，最好是先放松避免过于紧张或害怕，以免导致症状的加重，怀孕期间需要多注意休息，避免做一些高强度的运动，可适当的做一些家务活，避免过度疲劳，活动的时候不要累的喘不过气，以免会引起头晕眼花，尽量不要做一些透支体力的活动，保持平和的心态。
1、女性在怀孕之后腹部就会增大，使得女性的腹压增高，但是女性的胸廓呼吸肌的呼吸功能则会下降。当压迫到下腔静脉组织的时候，就会使得心回血量减少，另外胎儿的代谢废物排入孕妇血液当中，这样也有可能导致孕妇的血液电解质轻微失衡，这时就会有胸闷气短的症状表现。
2、如果孕妇长时间待在空气不流通的房间内，这样就会引起胸闷症状。有一些孕妇在遇到一些不愉快的事情，比如说和别人发生口角争执的时候，自身会出现胸闷以及气短的症状表现，临床上也有一些孕妇因为长时间处于气压较低的环境当中，也会使得自己有胸闷、疲劳、呼吸急促的表现。
3、当孕妇出现心脏神经官能症的时候，在临床上也会有胸闷气短的表现，心脏神经官能症是全身神经官能症的一种，患者在有心脏神经官能症之后，在临床上就会出现心悸、呼吸不畅以及心前区疼痛的症状，同时很多孕妇也会因为这种疾病有激动、失眠、发抖等表现。
因为在怀孕期间，孕妇的心肺都承受着双重负担，因此一定要避免过度的疲劳以及剧烈的运动。否则就会有胸闷气短的症状表现。另外孕妇腹部增大，如果长时间待在空气不流通的房间内，或者出现心脏神经官能症的时候，也会有胸闷气短的症状，要求孕妇首先应该搞清楚自身胸闷气短的原因，然后再采取针对性的措施进行治疗。
停下来，深呼吸
在任何时候，如果觉得喘不过气来，马上把动作放慢，甚至停下来或者改变姿势，大口呼吸，或增加呼吸的频率，休息一会，对上述症状都有一定缓解作用。
比如，上楼梯时突然呼吸不上来，可以停下来站一下；或在下蹲捡东西时不适，可以慢慢站起来并调整呼吸。
尝试一下呼吸运动
站直，深深地吸一口气，同时把手臂向外侧举和向上举。
慢慢呼气，同时把手臂放回到身体两侧。
配合呼吸，头部向上抬再向下看。
回归最顺畅的`姿势呼吸
虽然一般来说，挺胸、肩膀向后地坐在直椅子上，比起瘫软在躺椅上，肺部会轻松一些。而半躺在枕头上，或者采用侧睡姿势，并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部，都能让呼吸更顺畅。
但是，每位妈妈的身体情况都有不同，在什么姿势下呼吸最顺利，也会各有差别。准妈妈们可以在日常中留心观察。在出现以上症状时，调整成自己最舒适的姿势。
Tips：日常适当有氧运动
孕中期进行适当的有氧运动，如在公园适当散步，可以增加肺活量，保持呼吸的频率，是改善身体条件的一种方法。而孕晚期还可以适当加一些伸展运动，可以帮助减轻浮肿，改善身体血液循环。
如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。
另外，此期孕妈妈应适当增加营养，坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙，早晚一杯美赞臣安婴妈妈孕产妇配方奶粉。加入到美赞臣妈妈会，还可以随时学习孕育知识，做好孕期护理。宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。
准妈妈的健康不仅关系到胎宝宝的成长发育，更影响着孕期最后的分娩和母乳喂养。母乳是宝宝的最好的口粮，特别是母乳里的乳铁蛋白，能提高宝宝抵抗力，延续天生保护力。
想给宝宝最好的营养与保护，准妈妈们就好好照顾自己的身体，放松心情，愉快地等待胎宝宝的出生吧~
