生活中相信绝大部分的人都曾经有过失眠的经历，而导致失眠的原因有很多，其中巨大的社会压力、情绪影响等，都是导致失眠的常见原因，而这些情况引起的，多属于紧张性失眠。以下小编为大家整理了紧张导致失眠缓解的方法详细内容，希望对大家有所帮助！
（1）积极调节好心理
对于紧张性失眠怎么办这个问题，其实紧张性失眠多数是因为压力过大引起的，例如很多人会在考试前、面试前等诸多重要事情的前一天，发生失眠的问题。对此只能积极调节好自我情绪，多放松放松心情，把自己的注意力转移到别的地方，放松下来以后，入睡就变得容易了。
（2）运动治疗法
紧张性失眠治疗起来要比其他原因引起的失眠更容易，其中紧张性失眠的人群，建议在睡觉前去运动一番，等到自己精力耗尽的时候，回到家里洗个澡，整个人都会感觉十分疲劳。而在疲劳的状态下，入睡自然就变得简单起来，那些紧张的情绪在疲劳目前自然就消失不见了。由此可见，失眠与运动调理的.关系是非常紧密的。
（3）饮食调理
紧张性失眠的缓解方法也有很多，其中饮食调理也是非常不错的一种方法。对于那些紧张引起的失眠，其机体各脏腑的协调性比较差，这个时候可以多吃些补充气血的食物，尤其是那些维生素丰富的食物要多吃，对改善失眠是很有帮助的。
