怀孕早期气短胸闷怎么缓解，胸闷气短失眠在孕妇的身上是很常见的，而且随着妊娠周数的增加，很多孕妇在妊娠晚期可能会出现胸闷气短的症状，下面看看怀孕早期气短胸闷怎么缓解。
孕妇碰到胸闷气短的情况时，可以做下深呼吸。深呼吸可以吸入很多供给各脏器的氧气，对缓解胸闷气短很有效。
具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。
如果孕妈是在站着或坐着时感觉到胸闷气短的，可以调整下自己的姿态：保持上身挺直，并且肩向后展开。这样的姿势可以让肺部尽量扩展开，帮助吸入更多的氧气。
如果是睡觉时感觉到胸闷气短，建议采用左侧睡姿，或垫高头部，减缓气喘胸闷的情况。
如果孕妈走路时感觉胸闷气短，可以放慢脚步，走一段休息一阵。如果气短明显，可以将手臂举过头顶，增大胸腔的容积，呼吸更多的空气。
经常胸闷气短的孕妈可到医院通过心电图、心脏彩超等排除心脏方面的问题。
孕期坚持适当的运动可以改善孕期胸闷气短的情况，建议孕妈每天饭后散步半小时左右，和适当安排一些孕期的有氧运动。
最后，如果以上应对方法均不能缓解胸闷气短的期间，且吸气时剧烈疼痛，或出现口周、指甲发紫等缺氧情况，请及时就医。另外，如果孕妈半夜常因胸闷气短不能入眠，轻微活动后会出现胸闷气短的情况，也需要去医院就诊。
第一、保持良好的心情
女性刚刚怀孕之后，各个方面都会发生非常大的变化，有的在心理上会难以接受，情绪可能会出现一些不良的状况。殊不知不良的情绪会对孕妇以及胎儿造成不良的影响，容易导致胸闷气短等出现。
所以还应该注意调节好状态，调整心理，放松心情，良好的情绪，有利于神经系统与各个器官系统的协调统一，能让机体处于理想的状态，所以能够增强大脑细胞的活力，可以改善神经功能，让胸闷气短等不适的表现得以改善。
第二、适当锻炼身体
怀孕之后并不是说什么运动都不能进行，而应该进行适当的锻炼，合理的锻炼有助于改善孕妇的大脑兴奋与抑制过程，对大脑具有调整的作用，运动还能够提高身体的抵抗力，有助于减少一些异常的发生，不过在运动的时候还应该注意劳逸结合，不要过于劳累，当心对胎儿造成了不良影响。
第三、均衡营养
在怀孕初期的时候，很多孕妇的口味会发生比较大的变化，甚至会出现比较严重的孕吐，此时应该注意调节饮食，保证均衡的营养，可以多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，身边经常准备一些苏打饼干之类的'零食，减少因为饥饿所造成的孕吐，对于怀孕早期激素变化所引发的胸闷气短也有助于改善。
孕妇在怀孕初期胸闷气短这些症状表现可能是正常的生理现象，不用刻意的担心，只要调节好心情适当进行锻炼，保证均衡的营养，以平常心去对待，能很快得到纠正，但也不乏一些是因为某些疾病所引发的，因此也需要提高警惕。
怀孕气短胸闷怎么缓解
怀孕早期，孕妈会感到倦怠、心悸，这时候的呼吸困难是心因性呼吸困难，激素水平升高会使呼吸加剧。因此这段时间就不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物了，以免在孕期增重过多，并加重喘不过气的现象，如遇到严重孕吐的症状。
应适当的补充水分，以避免脱水的现象，同时也应该减少摄入咖啡因和其他导致你尿频的饮料。有时也可食用维生素B6，可缓解这种不适。另外，饮食中也应注意多吃富含铁和维生素C的食物，比如瘦肉，深绿色蔬菜。并摄入充足的维生素C。
以促进食物中铁的吸收，避免吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆。另外如果你觉得自己贫血，或者发现有很难以下咽的食物，可以试试服用多种维生素补充剂或液体铁的补充剂以提高铁水平和其他营养物质的含量。进入孕中后期后。
子宫会不断的增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力也会增大，这些情况会导致呼吸困难。孕妈会出现明显的气短现象，尤其是怀了胎位比较高的宝宝。
或者怀的是多胞胎。孕妈身体里的孕激素水平升高也会使呼吸加速，伴随着体内需要氧量的增加，孕妈不得不加快呼吸。
孕早期，13周之前，在孕早期会因为早孕反应，孕妈常常会感到倦怠、心悸，这时候呼吸困难一般是精神心理因素导致的心因性呼吸困难，进而导致激素水平升高，会使呼吸加速，才会导致呼吸困难。这种情况要注意经常保持室内空气流通、
减少到气压过低的环境，努力注意保持良好的情绪，保持乐观的心态，避免过度劳累，适当的加强体育锻炼，注意保证充足的睡眠等，努力缓解甚至消除胸闷气短症状。二、孕中期(13~28周)在孕中期。
喘不过气来的频率和强度继续增加，于第28周-强度最高。因为子宫的膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。为了弥补肺部下方被挤掉的呼吸空间，孕激素又会进一步刺激你增加呼吸次数。
气短怎么办
如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。
晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。另外，此期孕妈妈应适当增加营养，坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙。
早晚一杯、妈妈孕产妇配方奶粉。宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。
孕期母体的各种变化及胎儿生长发育，增加了母体各组织、器官的工作量，使新陈代谢增快。因此母体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影响肺，并刺激孕妇脑部呼吸中枢。
据统计，准妈妈怀孕期间，每分钟呼吸的次数变化不大，但吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。故孕妇通过加深呼吸来增加肺的通气量，以获得足够的氧气及排出二氧化碳废气。在肺泡中交换的氧气经血液循环被输送到组织、
器官及胎盘中。因此，孕妇自觉呼吸与以前不一样，其实是正常的现象，注意练习调整即可。
