【导读】：熬夜对身体的伤害很大，这一点大家都知道，但是遇到一些工作或是重要事情不得不熬夜那应该吃什么缓解呢？
多吃维生素、蛋白质高含量的清淡食物对熬夜好
人体器官夜晚一定的时间内会有规律性的保养处理，各器官都会自动修复保养排毒等，此时不要吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
多吃干果补充维生素和矿物质
我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。
养成多喝粥多喝水的好习惯
对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。
