关于减肥的坏习惯这10个最好戒掉， 在减肥的过程中，一些坏习惯需要改掉，例如经常熬夜这种坏习惯就是不可取的，总是吃太饱这种坏习惯也要改掉，关于减肥的坏习惯这10个最好戒掉。
减肥的坏习惯这10个最好戒掉1
1、总爱穿宽松衣服
你是不是一买衣服就偏好于宽松版的，认为这样可以遮身材缺陷？姑娘们，可千万别抱着“眼不见为净”的原则，要知道，宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了，谁还记得要减肥这件事呢？偶尔试着挑选一些合身的衣服吧，再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标，时时刻刻督促自己吧。
2、爱熬夜
熬夜可是女生的最大敌人！先不说熬夜容易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴馋的时候，万一忍不住，那坚持一天的减肥成果，分分钟就化为乌有啦！为了皮肤，为了身材，尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话，也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦！
3、宅还懒
“能坐绝不站，能躺绝不坐”，抱着这样的生活理念，你不长肉谁长肉？别浪费了大好青春和大好天气啊，约上三五好友一同外出郊游，散步，来点活动吧。不仅能增进友谊，丰富生活，最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦！
4、爱贪小便宜
“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动？套路！全都是商家的套路！别以为自己赚到了多少，要知道，你一口一口吃进去的，最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上！到时候再后悔就晚啦！一定要坚定自己的信念，高脂肪，高热量，离远点！
5、爱逛超市
一看到超市，不管有没有想买的都要进去转一转？那你就中套了吧！当你看到琳琅满目的食物的时候，不管饿不饿，都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引，不知不觉就又买了一大堆的零食回家。再碰上个悠闲的下午，打开电视剧什么的，零食就一口一口进了肚子、、、、、、所以，从一开始就悠着点，进超市一定要有目标有计划，没事别逛超市，闲的慌还不如爬楼梯去。
6、只做有氧运动
减肥是要坚持运动没错，但如果你只做有氧运动的话，减肥效果就会大打折扣哦！想要练出好的身材曲线，有氧与无氧运动需要相结合。研究表示，爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪，促进新陈代谢哦！在有氧运动之余，给自己增加点力量训练吧！
关于减肥的坏习惯，这10个最好戒掉，不然怎样都瘦不下去。
7、只吃低脂食物
为了减肥，就开始各种选择低脂食物？大错特错啦！低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。
8、狼吞虎咽
不少上班族为了节省时间，吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟，也就是说，其实有时候你已经吃饱了，但大脑还没反应过来，等大脑觉得你饱了的时候，你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个思考的空间。
9、不爱喝水
多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让你的皮肤变的更加水嫩哦！不是都说女人是水做的嘛！想要瘦的快，首先要改掉不爱喝水的毛病，千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感，减少用餐摄入量哦！
10、太依赖水果
身边不少人为了减肥，干脆拿水果代替正餐，这样不仅不利于就健康，更不利于减肥！要知道，有些水果的`含糖量也超高，吃多了更易胖！在选择水果的时候也要慎重，当然，晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物，粗粮是个不错的选择哦！
减肥的坏习惯这10个最好戒掉2
1、熬夜
在减肥的过程中，一些坏习惯需要及时改掉，例如经常熬夜这种坏习惯就是不可取的。熬夜的情况下，睡眠不足后身体的代谢速度缓慢，可能会导致肥胖过度。如果可以保证充足睡眠，早睡早起，身体代谢速度加快，体重才能合理控制。
2、喝酒
在减肥的过程中，应该避免喝酒。很多人平时总是有大量喝酒的坏习惯。酒精物质摄入过量同样对健康不利，有可能会因为热量摄入过多引发肥胖。因此，在减肥的过程中一定要做到滴酒不沾，减少酒精物质的摄入。
3、吃太饱
在减肥期间一些坏习惯需要改掉，例如总是吃太饱这种坏习惯也要改掉。很多人平时总是吃太饱，吃太饱的情况下，除了增加肠胃负担之外，还会因为能量的堆积而引发肥胖。因此，在减肥的过程中，一定要注意饮食合理，每顿饭吃到七八分饱即可，不要总是吃太饱，以免肥胖过度影响健康。
4、久坐
在减肥的过程中，久坐不动这种坏习惯需要及时改掉。很多人平时总是久坐不动，基本上没有任何的运动量来消耗多余的能量，久而久之，体重也会飙升。如果可以适当运动，结合健康的运动促进脂肪物质的燃烧，通常可以保持体重合理，这样才能瘦下来。
5、爱吃甜品
在控制体重的过程中，一些好习惯的养成尤为重要。如果总是吃甜品，有可能会导致肥胖明显，糖类物质摄入过量会导致能量堆积。此时，身体没有足够的运动量来消耗多余的糖类物质，很有可能会导致体内糖类物质堆积形成脂肪。因此，在减肥过程中，需要远离各种各样的甜品。
6、总吃高脂肪食物
很多人在减肥期间总是爱吃高脂肪的食物，这种习惯也可能会影响健康，甚至导致肥胖。如果摄入的脂肪物质过多，没有及时运动来消耗脂肪，肥胖也会找上门来。因此，在减肥的过程中，一定要改掉爱吃高脂肪食物的坏习惯，远离高脂肪食物，这样才能控制好体重。
7、喝饮料
在减肥的过程中，不能够经常喝各种各样的饮料。很多人平时总是爱喝饮料，在口渴的时候用饮料代替水直接饮用，这种情况下容易摄入过多的碳水化合物或者糖分，久而久之，也会导致肥胖明显。因此，想要控制体重的人，口渴时应该饮用白开水即可。
