午休睡不着是什么原因，现在绝大多数人都有过午睡的习惯,其实经常睡午觉对健康是有利的，但是有部分人午休睡不着是什么原因呢，下面跟着小编一起来看看吧，希望能帮助到你。
午休睡不着是什么原因1
1、改变“一定要睡着”的心态
很多人睡不着是因为有着“一定要睡着的”想法，这样给自己太大的压力，心理一直想着这件事，当然睡不着了，我们不要想太多，不要带着任务睡觉，睡觉是一件很放松的事情，我们不应该将它当做任务来做。
2、休息一下就好
中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。
3、降低对环境的要求
很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。
4、给自己一点兴趣
找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作。
5、困了才休息
不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的'规律——累了就休息一下。
6、午休时间做肌肉放松
百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。
午睡的最佳时间
我们要是睡午觉，最好在吃完饭后半个小时睡最好，在12点到1点之间，睡20分钟到30分钟最好。这段时间休息可以让我们忙碌了一早上的大脑得到充足的休息，还会让我们下午以更好的精神面貌去迎接下午的挑战。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午睡的好处
好处一
补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
好处二
养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
好处三
午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
好处四
午睡可以放松我们紧张的神经，可以缓解上午因为工作和学习带来的压力，让我们的心理可以松一口气，不用一直想着工作，影响下午的工作热情。
午休睡不着是什么原因2
不疲劳也躺下休息
有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
保持自然平和心态
睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。
创造良好的睡眠环境
很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。
比如可准备一个小枕头，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。
睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。
不要太在意午睡时间点
有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢？困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
驯服我们的胃
其实，不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以，别在临睡前吃大餐
午休睡不着是什么原因3
一、注意环境因素对午睡的影响
对于有午睡习惯的人不要小视环境对午睡的影响，上班一族一定要选择一个安静的环境，比如会议室、休息室等，最好不要在办公室，因为同事之间习惯不同，有人小声聊天会打扰你的睡眠。
二、注意情绪因素对午睡的影响
情绪因素对睡眠的影响是很大的，无论是午睡还是晚上的睡眠,睡前一定要努力使自己的情绪平复，无论上午发生了什么让你不愉快或兴奋的事情都不要去想。可以听听舒缓的音乐，外面有嘈杂的声音可以戴上耳塞，眼罩，努力使自己放松，不要为午睡会失眠而烦恼，你就会很快的进入梦乡。
三、注意饮食因素对午睡的影响
对于午睡要求高的人，一定要注意中午的饮食，尽量不要吃过于油腻的、油炸的食物，吃清淡少油易消化的食物为好。吃一些奶制品对睡眠也很有帮助。最好吃7-8分饱，不要饭后马上躺下，应饭后15-20分钟再躺下有利于提高午睡的质量。
四、注意体位因素对午睡的影响
体位对午睡的质量影响很大，不良的体位，如趴在电脑的键盘上睡、趴在办公桌上睡，对颈椎和睡眠的质量影响都很大。有条件可以在床上或沙发上午睡，采取右侧卧位，不仅有利于食物的消化，还会提高睡眠质量;没有条件可以坐在椅子上，颈部放一个小软枕头，将两腿抬高，最好放在椅子上，有利于血液循环。
五、注意放松运动对午睡的影响
午睡前可以做20-30分钟的舒缓运动，使身体得到充分的放松，如打打太极拳，做做瑜伽，打打坐，散散步，都有利于排解上午的负面情绪，放松心情，对提高午睡的质量很有帮助。
六、注意着装对午睡的影响
着装对午睡很重要，有条件的话，尽可能的穿睡衣或宽松的棉质衣服午睡，这样可以使束缚了一上午的身体得到放松，增加身体的血液循环，紧张的神经也会得到放松，会提高午睡的质量。
七、注意午睡后的情绪调节
如果午睡起来感觉失眠了，并且头昏脑涨的，不要为午睡失眠而烦恼，暗示一下自己午睡不是必需的，虽然失眠了，但身体得到了休息。可以做做伸展运动，喝一点热柠檬水，喝点淡淡的绿茶，以利于下午的学习和工作。午睡时注意保暖，防止受凉感冒。
导致中午睡不着或者是睡眠质量不好的原因有很多有一些饮食方面的原因也有一些环境方面的原因，所以如果发现自己午睡睡不着的话要学会适当的调整自己的状态以及学会适当的放松这样才能更容易睡着并且对于人们来说也可以好好的休息。
